Kurse

R0032 Reha-Trockengymn.

18.08.2021 - 15.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Qualifizierter Rehabilitationssport: Bewegung zur Steigerung der Lebensqualität Rehasport bietet Ihnen die Möglichkeit gemeinsam mit anderen durch Bewegung, Spiel und Sport die Bewegungsfähigkeit zu verbessern. Der Verlauf von Krankheiten wird positiv beeinflusst und zugleich wird anderen Krankheiten vorgebeugt. Die gesetzlichen Krankenkassen ermöglichen die Teilnahme am Rehasport. Der Einstieg in den Rehasport erfolgt mit einer vom gesetzlichen Kostenträger genehmigten ärztlichen Verordnung. Die Rehabilitationsverordnung (Formular 56) wird vom behandelnden Arzt ausgestellt. Die Dauer der Maßnahmen liegt zwischen 12 und 36 Monaten - in Abhängigkeit der jeweiligen Indikation. Gymnastik bei orthopädischen Erkrankungen ist ein Sportangebot für Menschen mit Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates, z.B. nach einer Anschlussheilbehandlung zur Steigerung von Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination. Zur Stabilisierung der Körpermitte werden tiefliegende Muskeln trainiert und die Gelenke funktionell bewegt. Bitte melden Sie sich für diesen Kurs telefonisch unter 02381-20085 an! Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr

80022 Ballschule (4-6J.)

18.08.2021 - 15.12.2021
Kita-Sporthalle, Arthur-Dewitz-Str. 3
Die Ballschule Heidelberg ist ein wissenschaftlich überprüftes Kindersportangebot, das von Prof. Dr. Klaus Roth Ende der 90er entwickelt wurde. Dieses sehr erfolgreiche Konzept wird ab Juni 2015 auch beim TuS 1859 angeboten. Die Ballschule soll dem weiter zunehmenden Bewegungsmangel der Heranwachsenden entgegenwirken und die verlorene Straßenspielkultur ersetzen. Die Ballschule hat die ganzheitliche Ausbildung der Kinder in ihrer geistigen, emotionalen und motorischen Entwicklung beim Ballsport als Ziel. Die Kinder erhalten eine Grundausbildung rund um den Ball. Obwohl das Konzept auf einer wissenschaftlichen Basis beruht, stehen der Spaß an der Bewegung und die Freude im Umgang mit verschiedenen Bällen im Vordergrund.

• Mittwochs 15:00 - 16:00 Uhr

12022 Fit & Fun

18.08.2021 - 15.12.2021
Sporthalle der Theodor-Heuss-Schule, Brändströmstr. 7
Fit & Fun bietet den Kursteilnehmern eine Kombination aus Wirbelsäulengymnastik, Koordinations- und Balanceübungen, sowie kleinen Ausdauereinheiten. Den Abschluss jeder Stunde bieten effektive Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen. Der Kurs eignet sich für alle, die Spaß an Bewegung haben, egal ob Einsteiger oder bereits Fortgeschritten. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Mittwochs 20:15 - 21:00 Uhr

10132 Wirbelsäulengymnastik

18.08.2021 - 15.12.2021
Sporthalle der Theodor-Heuss-Schule, Brändströmstr. 7
Die Wirbelsäule ist für viele Menschen zum Problem geworden. Immer häufiger verspüren sie Beschwerden, die je nach Ausprägung das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen können. Als Ursachen werden u.a. Stress, Umwelt, Ernährung, Fehl- und Überbelastung, sowie mangelnde körperliche Betätigung vermutet. Unter fachkundiger Anleitung werden Sie erfahren, wie durch funktionelles Training Beschwerden vorgebeugt und bei vorhandenen Schmerzen eine Besserung erzielt werden kann. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm und helfen Ihnen bei der Entwicklung ihres Körperbewusstseins. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Mittwochs 18:35 - 19:20 Uhr

Mini-KiSS Mi.

18.08.2021 - 15.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6

• Mittwochs 16:00 - 17:00 Uhr

10142 Wirbelsäulengymnastik

18.08.2021 - 15.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Die Wirbelsäule ist für viele Menschen zum Problem geworden. Immer häufiger verspüren sie Beschwerden, die je nach Ausprägung das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen können. Als Ursachen werden u.a. Stress, Umwelt, Ernährung, Fehl- und Überbelastung, sowie mangelnde körperliche Betätigung vermutet. Unter fachkundiger Anleitung werden Sie erfahren, wie durch funktionelles Training Beschwerden vorgebeugt und bei vorhandenen Schmerzen eine Besserung erzielt werden kann. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm und helfen Ihnen bei der Entwicklung ihres Körperbewusstseins. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr

15042 Functional Training

18.08.2021 - 15.12.2021
Kita-Sporthalle, Arthur-Dewitz-Str. 3
Functional Training ist eine Trainingsmethode bei der durch komplexe Bewegungsabläufe mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Es wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht, als auch mit Fitnessequipment wie Kettlebells trainiert wird. Die Trainingseinheiten sind kurz, intensiv und versprechen dadurch maximale Trainingserfolge. Der Kurs ist für Jedermann geeignet, egal ob Einsteiger oder Profi. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Mittwochs 20:00 - 21:00 Uhr

10192 Pilates meets Yoga

18.08.2021 - 15.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Dieser Kurs führt Sie langsam in das ganzheitliche Körpertraining von Pilates und Yoga ein. Klassische Pilates-Übungen werden gemixt mit Kraft- und Dehnübungen aus dem Yogabereich. Sanft und wirkungsvoll wird hier die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Mittwochs 19:30 - 20:30 Uhr

55062 Zamba Fit

18.08.2021 - 15.12.2021
Kita-Sporthalle, Arthur-Dewitz-Str. 3
Zamba Fit ist einfach, effektiv und macht Spaß! Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Regaeton und Hip-Hop lassen die Hüften schwingen. Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen, ob mit oder ohne Tanzerfahrung.

• Mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr

14042 Bodyfit

18.08.2021 - 15.12.2021
Sporthalle der Theodor-Heuss-Schule, Brändströmstr. 7
Wer rastet, der rostet. Die Folgen für den menschlichen Körper sind Übergewicht, Gelenkschmerzen, Unbeweglichkeit, Durchblutungsstörungen. Dagegen gibt es ein einfaches Rezept, das häufig wirksamer und preiswerter ist, als Medikamente und Kuren: Bewegung! Gymnastische Übungen zum Lockern, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur, Laufübungen mit einfachen Spiel- und Wettkampfformen werden Sie allmählich fit trimmen. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Mittwochs 19:25 - 20:10 Uhr

14102 Konditions-&Krafttr.

19.08.2021 - 16.12.2021
Sporthalle des Märkischen Gymnasiums, W.-Liebknecht-Str. 11
Der Kurs richtet sich an erwachsene Frauen und Männer, die Spaß an der Bewegung und am Spiel haben und bereits über eine gewisse Grundkondition verfügen. Das ausgewogene Ganzkörpertraining besteht aus einem Aufwärmteil, einer kleinen Einheit Basketball und einem Konditionsteil in Form eines Zirkeltrainings. Dieser Teil schult vor allem Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Ziel des Kurses ist es, die allgemeine Ausdauer und das Wohlbefindens jedes Teilnehmers zu verbessern. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Donnerstags 19:45 - 21:15 Uhr

10152 Wirbelsäulengymnastik

19.08.2021 - 16.12.2021
Kita-Sporthalle, Arthur-Dewitz-Str. 3
Die Wirbelsäule ist für viele Menschen zum Problem geworden. Immer häufiger verspüren sie Beschwerden, die je nach Ausprägung das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen können. Als Ursachen werden u.a. Stress, Umwelt, Ernährung, Fehl- und Überbelastung, sowie mangelnde körperliche Betätigung vermutet. Unter fachkundiger Anleitung werden Sie erfahren, wie durch funktionelles Training Beschwerden vorgebeugt und bei vorhandenen Schmerzen eine Besserung erzielt werden kann. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm und helfen Ihnen bei der Entwicklung ihres Körperbewusstseins. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Donnerstags 13:30 - 14:30 Uhr

10102 Rücken-Aktiv

19.08.2021 - 16.12.2021
Sporthalle der Theodor-Heuss-Schule, Brändströmstr. 7
Rücken aktiv – Bewegen statt schonen Diese Kurse sind das perfekte Bewegungsangebot für Ihren Rücken. Einseitige Belastungen, Verspannungen und wenig Erholung verursachen schmerzhafte Rückenprobleme. Dieser Kurs stärkt gezielt Ihre Rückenmuskulatur, verbessert die Beweglichkeit, Koordination und Fitness und lässt sie vom stressigen Alltag abschalten. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Donnerstags 19:10 - 19:55 Uhr

Eltern-Kind-KiSS Do.

19.08.2021 - 16.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6

• Donnerstags 16:00 - 17:30 Uhr

12042 Pilates Classic

19.08.2021 - 16.12.2021
Kita-Sporthalle, Arthur-Dewitz-Str. 3
Joseph Pilates entwickelte in den 20er Jahren des vorigen Jahrhunderts in seinem New Yorker Studio spezielle Übungen zum ganzheitlichen Körpertraining. Das Training soll unter Beachtung der Prinzipien Atmung, Zentrierung, Präzision, Kontrolle, Aufrichtung und Bewegungsfluss insbesondere die tiefere Muskulatur längs der Wirbelsäule stärken und eine physiologisch günstige aufrechte Haltung des Körpers fördern. Der Kurs 12042 ist ein Pilates Classic Kurs. Pilates Classic ist ein Training auf der Matte. Eine besondere Rolle nimmt auch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung ein. Pilates Classic zeichnet sich durch einen systematischen Stundenaufbau aus, der nahe am ursprünglichen System bleibt. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Donnerstags 19:15 - 20:15 Uhr

22012 Sitzgymnastik

19.08.2021 - 16.12.2021
Vereinheim des TuS 1859, Rietzgartenstr. 46
Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden geschult. Auch Lockerungsübungen gehören zu jeder Trainingseinheit dazu. Ein regelmäßiges Training kann Senioren dabei helfen auch im Alter noch beweglich zu bleiben. Bitte einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Donnerstags 09:30 - 10:30 Uhr

12102 Gymn./Ballspiele f. M.

19.08.2021 - 16.12.2021
Sporthalle der Theodor-Heuss-Schule, Brändströmstr. 7
Der Kurs richtet sich an alle Männer 50+, die Spaß und Freude an Ballspielen haben. Nach kurzen Dehn- und Lockerungsübungen wird die Stunde mit Prellball begonnen. Hierbei kommt es vor allem auf Konzentration und Schnelligkeit an. Bei einer größeren Personenanzahl wird auch gerne mal Volleyball nach eigenen Regeln gespielt. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Donnerstags 20:00 - 22:00 Uhr

12032 Pilates Classic

19.08.2021 - 16.12.2021
Kita-Sporthalle, Arthur-Dewitz-Str. 3
Joseph Pilates entwickelte in den 20er Jahren des vorigen Jahrhunderts in seinem New Yorker Studio spezielle Übungen zum ganzheitlichen Körpertraining. Das Training soll unter Beachtung der Prinzipien Atmung, Zentrierung, Präzision, Kontrolle, Aufrichtung und Bewegungsfluss insbesondere die tiefere Muskulatur längs der Wirbelsäule stärken und eine physiologisch günstige aufrechte Haltung des Körpers fördern. Der Kurs 12032 ist ein Pilates Classic Kurs. Pilates Classic ist ein Training auf der Matte. Eine besondere Rolle nimmt auch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung ein. Pilates Classic zeichnet sich durch einen systematischen Stundenaufbau aus, der nahe am ursprünglichen System bleibt. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Donnerstags 18:15 - 19:15 Uhr

21082 Sport f. Mäd./Jung.

20.08.2021 - 17.12.2021
Sporthalle der Theodor-Heuss-Schule, Brändströmstr. 7
Kindersport fördert das vielseitige Bewegungserlernen und die motorische Grundausbildung mit allen Grundformen der Bewegung. Im Kindersport wird den Kids ein vielseitiges Bewegen und Spielen an und mit Geräten angeboten. Kindgerechte Spiele und Kleingeräte, die die Motorik zusätzlich fördern, finden beim Kindersport ihren Platz. Dieser Kurs richtet sich an alle Kinder im Grundschulalter! Bitte einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Freitags 16:45 - 18:15 Uhr

12062 Gymn. f. Fr./Män.

20.08.2021 - 17.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Freitags 09:00 - 10:00 Uhr

21072 Sport f. Mäd./Jung.

20.08.2021 - 17.12.2021
Sporthalle der Theodor-Heuss-Schule, Brändströmstr. 7
Kindersport fördert das vielseitige Bewegungserlernen und die motorische Grundausbildung mit allen Grundformen der Bewegung. Im Kindersport wird den Kids ein vielseitiges Bewegen und Spielen an und mit Geräten angeboten. Kindgerechte Spiele und Kleingeräte, die die Motorik zusätzlich fördern, finden beim Kindersport ihren Platz. Dieser Kurs richtet sich an alle Kinder im Vorschulalter!

• Freitags 15:30 - 16:30 Uhr

14082 Konditions-&Fitnesstraining

23.08.2021 - 13.12.2021
Alte Sporthalle des Hammonense Gymnasiums, Adenauerallee 3
Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Montags 20:00 - 21:30 Uhr

13132 Wasserg. f. Fr./Män.

23.08.2021 - 13.12.2021
LSB Heessen, An der Marienkirche
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Montags 17:30 - 18:15 Uhr

13042 Wassergymn. f. Frauen

23.08.2021 - 13.12.2021
LSB Heessen, An der Marienkirche
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Montags 16:45 - 17:30 Uhr

13152 Wasserg. f. Fr./Män.

23.08.2021 - 13.12.2021
LSB Gebrüder-Grimm-Schule, Berliner Str. 137
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Montags 17:40 - 18:25 Uhr

Mini-KiSS Mo.

23.08.2021 - 13.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6

• Montags 16:30 - 17:30 Uhr

13052 Wassergymn. f. Frauen

23.08.2021 - 13.12.2021
LSB Heessen, An der Marienkirche
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Montags 19:00 - 19:45 Uhr

13172 Wasserg. f. Fr./Män.

23.08.2021 - 13.12.2021
LSB Heessen, An der Marienkirche
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Montags 18:15 - 19:00 Uhr

13312 Aqua-Fitness f. Fr./Män.

23.08.2021 - 13.12.2021
LSB Anne-Frank-Schule, Frankenstr. 12
Fit durch Gymnastik und Konditionstraining im Wasser! Alle Muskelgruppen werden gelenkschonend trainiert. Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Ausdauer werden dadurch verbessert. Die Bewegungsintensität und damit die Belastung für den Kreislauf ist hier höher als bei der Wassergymnastik. Das macht nicht nur Spaß, es bringt auch mehr Kondition und strafft die Muskulatur. Teilnehmer/innen mit Herz-Kreislauf-Problemen sollten vorher ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Montags 20:00 - 20:45 Uhr

13142 Wasserg. f. Fr./Män.

23.08.2021 - 13.12.2021
LSB Gebrüder-Grimm-Schule, Berliner Str. 137
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Montags 16:50 - 17:35 Uhr

40052 Einführung Trampolunm

23.08.2021 - 13.12.2021
Sporthalle der Karlschule, Westberger Weg 17-19
Nur Fliegen ist schöner! Du hast Lust auf eine außergewöhnliche Sportart? Dann bist du bei uns genau richtig! Im TuS bedeutet Trampolinturnen nicht nur einfach auf und ab springen, es ist vielmehr eine Art von Kunst. Je nach Altersklasse und Begabung lernen die Kinder und Jugendlichen spielerisch Schritt für Schritt verschiedene Elemente, welche am Ende zu einer kompletten Übung zusammengesetzt werden. Jedes Kind wird individuell gefördert und kann somit seinem eigenen Lerntempo folgen. Von einfachen Fuß- und Sitzsprüngen, bis hin zu komplexen Salti ist alles dabei. Wenn wir dein Interesse geweckt haben dann schau doch einfach mal vorbei, wir freuen uns immer auf neue Gesichter. Dieser Kurs eignet sich für Kinder ab 6 Jahren! Bitte einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Montags 17:00 - 18:30 Uhr

14052 Bodyfit BOP

23.08.2021 - 13.12.2021
Sporthalle der Karlschule, Westberger Weg 17-19
Kräftigungs- und Dehnübungen der Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur stehen im Mittelpunkt der Stunden. Dosiertes Herz-Kreislauf-Training steigert zudem die allgemeine Fitness. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Montags 18:45 - 19:30 Uhr

14132 Nordic Walking

23.08.2021 - 13.12.2021
Treffpunkt: Eingang Maximare, Jürgen-Graef-Allee 2
Nordic Walking ist eine Trendsportart, die immer mehr Anhänger findet. Sie wirkt gesundheitsfördernd und eignet sich für alle Altersgruppen, insbesondere für Anfänger und Untrainierte. Neben den positiven Ausdauertrainingseffekten auf das Herz-Kreislauf-System werden zusätzlich fast alle Muskeln trainiert, die Mobilisation der Wirbelsäule und die Fettverbrennung gefördert. Nordic Walking bietet damit die Gelegenheit, äußerst gelenkschonend die Fitness zu verbessern und nebenbei abzunehmen. Damit eignet sich diese Sportart insbesondere auch für ältere und übergewichtige Menschen. Für die Ausrüstung werden leichte Sport- oder Funktionskleidung und gute Jogging- oder Walkingschuhe empfohlen. Bitte einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Montags 08:45 - 10:15 Uhr

13122 Wasserg. f. Fr./Män.

23.08.2021 - 13.12.2021
LSB Gebrüder-Grimm-Schule, Berliner Str. 137
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Montags 16:00 - 16:45 Uhr

80012 Ballschule (4-6J.)

23.08.2021 - 13.12.2021
Kita-Sporthalle, Arthur-Dewitz-Str. 3
Die Ballschule Heidelberg ist ein wissenschaftlich überprüftes Kindersportangebot, das von Prof. Dr. Klaus Roth Ende der 90er entwickelt wurde. Dieses sehr erfolgreiche Konzept wird ab Juni 2015 auch beim TuS 1859 angeboten. Die Ballschule soll dem weiter zunehmenden Bewegungsmangel der Heranwachsenden entgegenwirken und die verlorene Straßenspielkultur ersetzen. Die Ballschule hat die ganzheitliche Ausbildung der Kinder in ihrer geistigen, emotionalen und motorischen Entwicklung beim Ballsport als Ziel. Die Kinder erhalten eine Grundausbildung rund um den Ball. Obwohl das Konzept auf einer wissenschaftlichen Basis beruht, stehen der Spaß an der Bewegung und die Freude im Umgang mit verschiedenen Bällen im Vordergrund.

• Montags 15:00 - 16:00 Uhr

14072 Wirbelsäulengymnastik

23.08.2021 - 13.12.2021
Sporthalle der Karlschule, Westberger Weg 17-19
Die Wirbelsäule ist für viele Menschen zum Problem geworden. Immer häufiger verspüren sie Beschwerden, die je nach Ausprägung das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen können. Als Ursachen werden u.a. Stress, Umwelt, Ernährung, Fehl- und Überbelastung, sowie mangelnde körperliche Betätigung vermutet. Unter fachkundiger Anleitung werden Sie erfahren, wie durch funktionelles Training Beschwerden vorgebeugt und bei vorhandenen Schmerzen eine Besserung erzielt werden kann. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm und helfen Ihnen bei der Entwicklung ihres Körperbewusstseins. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Montags 19:30 - 20:15 Uhr

15012 Jumping Fit

23.08.2021 - 13.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Herzkreislauftraining mal anders: Unterstützt durch den Einsatz unserer Trampoline erleben alle Sportbegeisterten in diesem Kurs einen schweißtreibenden Mix aus Ausdauer, Koordination und Kraft. Zur Musik gestalten sich die Einheiten immer wieder anders: mal als Zirkeltraining, mal als Aerobic-Klassiker mit einfachen Choreografien, mal im Einsatz bei funktionellem Training. Bei Schwangerschaft, im ersten Jahr nach der Geburt oder akuten Gelenkbeschwerden bitte vor Anmeldung telefonisch Rücksprache halten. Die reine Springzeit beträgt 50 Minuten, die restlichen 10 Minuten werden für den Auf- bzw. Abbau der Trampoline genutzt! Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Montags 19:00 - 20:00 Uhr

15002 Yoga-Gymnastik

23.08.2021 - 13.12.2021
Kita-Sporthalle, Arthur-Dewitz-Str. 3
Der Kurs ist für Teilnehmer ohne Erfahrung konzipiert, die ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden verbessern möchten. Nach dem Aufwärmen mit Musik lernen die Teilnehmer im Hauptteil verschiedene Körperpositionen (Asanas) kennen, die bei regelmäßiger Teilnahme zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, sowie zur Förderung des Gleichgewichts und der Beweglichkeit beitragen. Im letzten Teil des Unterrichts begeben wir uns auf eine kleine Fantasiereise, auf der wir durch die Verbindung von Bewegungs- mit Atemübungen Körperbewusstsein und Entspannungsfähigkeit trainieren. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Montags 09:00 - 10:00 Uhr

81012 Einführung Fechten (ab 7J.)

23.08.2021 - 13.12.2021
Sporthalle der Elisabeth-Lüders-Schule, Am Ebertpark 7
Wer hat sportlich was drauf? Gefragt sind Kondition, Konzentrations- und Reaktionsvermögen. Geboten wird eine außergewöhnliche und elegante Sportart. Wer sich für das Fechten interessiert, sollte es testen. Grundtechniken der Bein- und Waffenarbeit stehen im Mittelpunkt des Kurses. Bitte Turnschuhe mit abriebfester Sohle mitbringen! Dieser Kurs eignet sich für Kinder ab 7 Jahren!

• Montags 18:00 - 20:00 Uhr

16012 WSG & Rückenschule

23.08.2021 - 13.12.2021
Sporthalle der Marienschule, Franziskanerstraße
Die Wirbelsäule ist für viele Menschen zum Problem geworden. Immer häufiger verspüren sie Beschwerden, die je nach Ausprägung das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen können. Als Ursachen werden u.a. Stress, Umwelt, Ernährung, Fehl- und Überbelastung, sowie mangelnde körperliche Betätigung vermutet. Unter fachkundiger Anleitung werden Sie erfahren, wie durch funktionelles Training Beschwerden vorgebeugt und bei vorhandenen Schmerzen eine Besserung erzielt werden kann. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm und helfen Ihnen bei der Entwicklung ihres Körperbewusstseins. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Montags 17:30 - 18:30 Uhr

13302 Aqua-Fitness f. Fr./Män.

23.08.2021 - 13.12.2021
LSB Anne-Frank-Schule, Frankenstr. 12
Fit durch Gymnastik und Konditionstraining im Wasser! Alle Muskelgruppen werden gelenkschonend trainiert. Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Ausdauer werden dadurch verbessert. Die Bewegungsintensität und damit die Belastung für den Kreislauf ist hier höher als bei der Wassergymnastik. Das macht nicht nur Spaß, es bringt auch mehr Kondition und strafft die Muskulatur. Teilnehmer/innen mit Herz-Kreislauf-Problemen sollten vorher ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Montags 19:00 - 19:45 Uhr

13162 Wasserg. f. Fr./Män.

23.08.2021 - 13.12.2021
LSB Wilhelm-Busch-Schule, Wilhelmstr. 99a

13242 Wasserg. f.Fr./Män.

23.08.2021 - 13.12.2021
LSB Wilhelm-Busch-Schule, Wilhelmstr. 99a

Eltern-Kind-KiSS Mo.

23.08.2021 - 13.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6

• Montags 15:00 - 16:30 Uhr

14062 Bodyfit BOP

24.08.2021 - 14.12.2021
Sporthalle der Karlschule, Westberger Weg 17-19
Kräftigungs- und Dehnübungen der Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur stehen im Mittelpunkt der Stunden. Dosiertes Herz-Kreislauf-Training steigert zudem die allgemeine Fitness. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 18:00 - 18:45 Uhr

13202 Wasserg. f. Fr./Män.

24.08.2021 - 14.12.2021
LSB Gebrüder-Grimm-Schule, Berliner Str. 137
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Dienstags 20:00 - 20:45 Uhr

10092 Rücken-Aktiv

24.08.2021 - 14.12.2021
Sporthalle der Anne-Frank-Schule, Frankenstr. 12
Rücken aktiv – Bewegen statt schonen Diese Kurse sind das perfekte Bewegungsangebot für Ihren Rücken. Einseitige Belastungen, Verspannungen und wenig Erholung verursachen schmerzhafte Rückenprobleme. Dieser Kurs stärkt gezielt Ihre Rückenmuskulatur, verbessert die Beweglichkeit, Koordination und Fitness und lässt sie vom stressigen Alltag abschalten. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 18:15 - 19:00 Uhr

14032 Fit-Mix

24.08.2021 - 14.12.2021
Kita-Sporthalle, Arthur-Dewitz-Str. 3
Das Rundumtraining! Der Wechsel von Cardio- und Kräftigungsübungen bietet ein abwechslungsreiches Fitnesstraining. Sport mit Power und Spaß- begleitet von toller Musik! Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 18:50 - 19:35 Uhr

10112 Wirbelsäulengymnastik

24.08.2021 - 14.12.2021
Sporthalle der Karlschule, Westberger Weg 17-19
Die Wirbelsäule ist für viele Menschen zum Problem geworden. Immer häufiger verspüren sie Beschwerden, die je nach Ausprägung das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen können. Als Ursachen werden u.a. Stress, Umwelt, Ernährung, Fehl- und Überbelastung, sowie mangelnde körperliche Betätigung vermutet. Unter fachkundiger Anleitung werden Sie erfahren, wie durch funktionelles Training Beschwerden vorgebeugt und bei vorhandenen Schmerzen eine Besserung erzielt werden kann. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm und helfen Ihnen bei der Entwicklung ihres Körperbewusstseins. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 18:45 - 19:30 Uhr

Eltern-Kind-KiSS Di.

24.08.2021 - 14.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6

• Dienstags 15:00 - 16:30 Uhr

19012 Sport für Frauen

24.08.2021 - 14.12.2021
Große Sporthalle des Beisenkamp Gymnasiums, Am Beisenkamp 1
Der Kurs richtet sich an Frauen 50+. Zu fetziger Musik erfolgt zunächst eine Erwärmung mit verschiedenen Schrittkombinationen bei denen die Koordination und auch das Gleichgewicht trainiert werden. Anschließend folgt ein gymnastischer Teil, bei dem der Schwerpunkt mal auf der Rücken-, Bauch- oder auch der Beinmuskulatur liegt. In der Sportstunde kommen viele Kleingeräte wie Hanteln, Smallballs, Therabänder, Brasils etc. zum Einsatz. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr

10062 Wirbelsäulengymnastik

24.08.2021 - 14.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Die Wirbelsäule ist für viele Menschen zum Problem geworden. Immer häufiger verspüren sie Beschwerden, die je nach Ausprägung das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen können. Als Ursachen werden u.a. Stress, Umwelt, Ernährung, Fehl- und Überbelastung, sowie mangelnde körperliche Betätigung vermutet. Unter fachkundiger Anleitung werden Sie erfahren, wie durch funktionelles Training Beschwerden vorgebeugt und bei vorhandenen Schmerzen eine Besserung erzielt werden kann. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm und helfen Ihnen bei der Entwicklung ihres Körperbewusstseins. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 09:15 - 10:15 Uhr

10082 Wirbelsäulengymnastik

24.08.2021 - 14.12.2021
Sporthalle der Theodor-Heuss-Schule, Brändströmstr. 7
Die Wirbelsäule ist für viele Menschen zum Problem geworden. Immer häufiger verspüren sie Beschwerden, die je nach Ausprägung das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen können. Als Ursachen werden u.a. Stress, Umwelt, Ernährung, Fehl- und Überbelastung, sowie mangelnde körperliche Betätigung vermutet. Unter fachkundiger Anleitung werden Sie erfahren, wie durch funktionelles Training Beschwerden vorgebeugt und bei vorhandenen Schmerzen eine Besserung erzielt werden kann. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm und helfen Ihnen bei der Entwicklung ihres Körperbewusstseins. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 16:30 - 17:30 Uhr

15022 Jumping-Fit

24.08.2021 - 14.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Herzkreislauftraining mal anders: Unterstützt durch den Einsatz unserer Trampoline erleben alle Sportbegeisterten in diesem Kurs einen schweißtreibenden Mix aus Ausdauer, Koordination und Kraft. Zur Musik gestalten sich die Einheiten immer wieder anders: mal als Zirkeltraining, mal als Aerobic-Klassiker mit einfachen Choreografien, mal im Einsatz bei funktionellem Training. Bei Schwangerschaft, im ersten Jahr nach der Geburt oder akuten Gelenkbeschwerden bitte vor Anmeldung telefonisch Rücksprache halten. Die reine Springzeit beträgt 50 Minuten, die restlichen 10 Minuten werden für den Auf- bzw. Abbau der Trampoline genutzt! Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr

13332 Aqua-Fitness f. Fr./Män.

24.08.2021 - 14.12.2021
LSB Gebrüder-Grimm-Schule, Berliner Str. 137
Fit durch Gymnastik und Konditionstraining im Wasser! Alle Muskelgruppen werden gelenkschonend trainiert. Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Ausdauer werden dadurch verbessert. Die Bewegungsintensität und damit die Belastung für den Kreislauf ist hier höher als bei der Wassergymnastik. Das macht nicht nur Spaß, es bringt auch mehr Kondition und strafft die Muskulatur. Teilnehmer/innen mit Herz-Kreislauf-Problemen sollten vorher ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Dienstags 19:00 - 19:45 Uhr

14022 Step-Aerobic

24.08.2021 - 14.12.2021
Kita-Sporthalle, Arthur-Dewitz-Str. 3
Fettverbrennung mit Power und Spaß! Begleitet von toller Musik werden verschiedene Step-Aerobic-Schritte & -choreographien gelernt. Der Kurs bietet ein dynamisches, abwechslungsreiches Fitnesstraining. Bitte ein Handtuch mitbringen. Erfahrungen im Bereich Step-Aerobic sind von Vorteil! Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 18:00 - 18:45 Uhr

13182 Wasserg. f. Fr./Män.

24.08.2021 - 14.12.2021
LSB Anne-Frank-Schule, Frankenstr. 12
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Dienstags 19:15 - 20:00 Uhr

14092 Konditions-&Skigymnastik

24.08.2021 - 14.12.2021
Sporthalle der Theodor-Heuss-Schule, Brändströmstr. 7
Im Rhythmus zur Musik werden in diesem Kurs allgemeine und spezielle Übungen zur Vorbereitung auf das kommende Skivergnügen durchgeführt. Trotz verbesserter Ausrüstung der Skifahrer verletzen sich jedes Jahr im Alpenraum rund 50000 Bundesbürger so schwer beim Skifahren, dass sie ärztlich versorgt werden müssen. Schuld daran ist in vielen Fällen die ungenügende bzw. fehlende Vorbereitung auf die speziellen Belastungen beim Skilaufen. Lockern, Dehnen und Kräftigen, insbesondere der Beinmuskulatur, Verbesserung der Kondition durch intensives Lauftraining, Schnellkraft- und Koordinationstraining sind Inhalte dieses Kurses, wobei der Belastungsgrad von Stunde zu Stunde gesteigert wird. An dem Kurs können auch Nicht-Skiläufer/innen teilnehmen, die ihre Kondition verbessern möchten. Im Sommer wird je nach Wetterlage am Kanal und im Kurpark zur Verbesserung der Grundlagenausdauer gejoggt. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 19:00 - 19:45 Uhr

83012 Selbstverteidigungskurs

24.08.2021 - 14.12.2021
Sporthalle der Geistschule, Titaniastr. 5
In dem Kurs werden einfache, aber wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken aus dem Ju-Jutsu vermittelt. Für die Ausrüstung reicht normale Sportkleidung (Trainingshose, T-Shirt). Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 19:00 - 20:30 Uhr

10012 Ausgleichsgymnastik

24.08.2021 - 14.12.2021
Sporthalle der Theodor-Heuss-Schule, Brändströmstr. 7
Einseitige Belastungen im Haushalt oder im Beruf (z.B. langes Stehen oder Sitzen) führen zur Erschlaffung und Verspannungen der Muskulatur im Rumpfbereich und als Folge davon zu Haltungsschwächen, die häufig Schmerzen und dauerhafte Haltungsschäden hervorrufen können. Funktionelle, die Wirbelsäule schonende Übungen zur Entspannung, Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Rücken- und Nackenmuskulatur bilden Schwerpunkte in diesem Kurs. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 18:00 - 18:45 Uhr

13252 Wasserg. Rücken/Gelenkb.

24.08.2021 - 14.12.2021
LSB Gebrüder-Grimm-Schule, Berliner Str. 137
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Dienstags 18:00 - 18:45 Uhr

13262 Wasserg. mit Adipositas

24.08.2021 - 14.12.2021
LSB Anne-Frank-Schule, Frankenstr. 12
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Dienstags 18:30 - 19:15 Uhr

23012 Sitzgymnastik

24.08.2021 - 14.12.2021
Vereinheim des TuS 1859, Rietzgartenstr. 46
Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden geschult. Auch Lockerungsübungen gehören zu jeder Trainingseinheit dazu. Ein regelmäßiges Training kann Senioren dabei helfen auch im Alter noch beweglich zu bleiben. Bitte einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 09:30 - 10:30 Uhr

10052 Intervall-Training

24.08.2021 - 14.12.2021
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Ein Training für den gesamten Körper! Einzelne Muskeln oder gesamte Muskelketten sowie das Herzkreislaufsystem werden in Belastungsintervallen angesteuert. Längere Belastungsphasen als kürzere Ruhepausen sorgen für hohe Reize auf die der Körper in vollem Umfang mit Anpassung reagiert. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch Zusatzgeräte können zum Einsatz kommen. Aufgrund der aktuellen Situation bitte folgendes mitbringen: - eigene Gymnastikmatte - Handtuch - 2x 1,5l Flaschen (oder eigene Hanteln) - Mund-Nasen-Schutz

• Dienstags 19:00 - 19:45 Uhr

19112 Sport für Frauen

24.08.2021 - 14.12.2021
Neue Sporthalle des Hammonense Gymnasiums, Adenauerallee 3
"Gemeinsam statt einsam" So lautet das Motto der Frauensportgruppe. Auch du wirst hier in einer netten Runde zum Schwitzen gebracht. Das Programm gestaltet sich sehr flexibel, sodass auch gerne auf die Wünsche der Teilnehmerinnen eingegangen wird. Egal ob mit Hanteln, Bällen, Matten oder dem Eigengewicht und Musik, hier wird alles mal ausprobiert, sodass der Muskelkater kein einmaliges Erlebnis bleibt. Komm vorbei und probiere es aus! Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Dienstags 20:00 - 21:30 Uhr

10122 Wirbelsäulengymnastik

25.08.2021 - 15.12.2021
Sporthalle Grundschule Uentrop, Uentroper Dorfstr. 2

13322 Aqua-Fitness f. Frauen

25.08.2021 - 15.12.2021
LSB Wilhelm-Busch-Schule, Wilhelmstr. 99a
Fit durch Gymnastik und Konditionstraining im Wasser! Alle Muskelgruppen werden gelenkschonend trainiert. Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Ausdauer werden dadurch verbessert. Die Bewegungsintensität und damit die Belastung für den Kreislauf ist hier höher als bei der Wassergymnastik. Das macht nicht nur Spaß, es bringt auch mehr Kondition und strafft die Muskulatur. Teilnehmer/innen mit Herz-Kreislauf-Problemen sollten vorher ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Mittwochs 19:15 - 20:00 Uhr

13062 Wassergymn. f. Frauen

25.08.2021 - 15.12.2021
LSB Wilhelm-Busch-Schule, Wilhelmstr. 99a
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Mittwochs 20:00 - 20:45 Uhr

R0072 Reha-Aqua

26.08.2021 - 16.12.2021
LSB Maximare, Jürgen-Graef-Allee 2
Qualifizierter Rehabilitationssport: Bewegung zur Steigerung der Lebensqualität Rehasport bietet Ihnen die Möglichkeit gemeinsam mit anderen durch Bewegung, Spiel und Sport die Bewegungsfähigkeit zu verbessern. Der Verlauf von Krankheiten wird positiv beeinflusst und zugleich wird anderen Krankheiten vorgebeugt. Die gesetzlichen Krankenkassen ermöglichen die Teilnahme am Rehasport. Der Einstieg in den Rehasport erfolgt mit einer vom gesetzlichen Kostenträger genehmigten ärztlichen Verordnung. Die Rehabilitationsverordnung (Formular 56) wird vom behandelnden Arzt ausgestellt. Die Dauer der Maßnahmen liegt zwischen 12 und 36 Monaten - in Abhängigkeit der jeweiligen Indikation. Durch das gesundheitsorientierte und gelenkschonende Bewegungstraining werden orthopädische Beschwerden gelindert. Des Weiteren wird das Herz-Kreislaufsystem und die allgemeine Leistungsfähigkeit durch Kräftigungsübungen gestärkt. Die Wassergymnastik findet im brusttiefen Wasser statt und ist somit auch für unsichere Schwimmer und ältere Menschen geeignet. Bitte melden Sie sich für diesen Kurs telefonisch unter 02381-20085 an! Bitte einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Donnerstags 20:00 - 20:45 Uhr

R0012 Reha-Aqua

26.08.2021 - 16.12.2021
LSB Alfred-Delp-Schule, Ewald-Wortmann-Weg 10
Qualifizierter Rehabilitationssport: Bewegung zur Steigerung der Lebensqualität Rehasport bietet Ihnen die Möglichkeit gemeinsam mit anderen durch Bewegung, Spiel und Sport die Bewegungsfähigkeit zu verbessern. Der Verlauf von Krankheiten wird positiv beeinflusst und zugleich wird anderen Krankheiten vorgebeugt. Die gesetzlichen Krankenkassen ermöglichen die Teilnahme am Rehasport. Der Einstieg in den Rehasport erfolgt mit einer vom gesetzlichen Kostenträger genehmigten ärztlichen Verordnung. Die Rehabilitationsverordnung (Formular 56) wird vom behandelnden Arzt ausgestellt. Die Dauer der Maßnahmen liegt zwischen 12 und 36 Monaten - in Abhängigkeit der jeweiligen Indikation. Durch das gesundheitsorientierte und gelenkschonende Bewegungstraining werden orthopädische Beschwerden gelindert. Des Weiteren wird das Herz-Kreislaufsystem und die allgemeine Leistungsfähigkeit durch Kräftigungsübungen gestärkt. Die Wassergymnastik findet im brusttiefen Wasser statt und ist somit auch für unsichere Schwimmer und ältere Menschen geeignet. Bitte melden Sie sich für diesen Kurs telefonisch unter 02381-20085 an! Bitte einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

13352 Aqua-Fitness f. Fr./Män.

26.08.2021 - 16.12.2021
LSB Alfred-Delp-Schule, Ewald-Wortmann-Weg 10

R0062 Reha-Aqua

26.08.2021 - 16.12.2021
LSB Maximare, Jürgen-Graef-Allee 2
Qualifizierter Rehabilitationssport: Bewegung zur Steigerung der Lebensqualität Rehasport bietet Ihnen die Möglichkeit gemeinsam mit anderen durch Bewegung, Spiel und Sport die Bewegungsfähigkeit zu verbessern. Der Verlauf von Krankheiten wird positiv beeinflusst und zugleich wird anderen Krankheiten vorgebeugt. Die gesetzlichen Krankenkassen ermöglichen die Teilnahme am Rehasport. Der Einstieg in den Rehasport erfolgt mit einer vom gesetzlichen Kostenträger genehmigten ärztlichen Verordnung. Die Rehabilitationsverordnung (Formular 56) wird vom behandelnden Arzt ausgestellt. Die Dauer der Maßnahmen liegt zwischen 12 und 36 Monaten - in Abhängigkeit der jeweiligen Indikation. Durch das gesundheitsorientierte und gelenkschonende Bewegungstraining werden orthopädische Beschwerden gelindert. Des Weiteren wird das Herz-Kreislaufsystem und die allgemeine Leistungsfähigkeit durch Kräftigungsübungen gestärkt. Die Wassergymnastik findet im brusttiefen Wasser statt und ist somit auch für unsichere Schwimmer und ältere Menschen geeignet. Bitte melden Sie sich für diesen Kurs telefonisch unter 02381-20085 an! Bitte einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Donnerstags 19:00 - 19:45 Uhr

13112 Wasserg. Frauen 50+

26.08.2021 - 16.12.2021
LSB Maximare, Jürgen-Graef-Allee 2
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Donnerstags 14:00 - 14:45 Uhr

13072 Wassergymn. f. Frauen

26.08.2021 - 16.12.2021
LSB Gebrüder-Grimm-Schule, Berliner Str. 137
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Donnerstags 20:00 - 20:45 Uhr

13212 Wasserg. f. Fr./Män.

26.08.2021 - 16.12.2021
LSB Alfred-Delp-Schule, Ewald-Wortmann-Weg 10

R0042 Reha-Aqua

26.08.2021 - 16.12.2021
LSB Alfred-Delp-Schule, Ewald-Wortmann-Weg 10
Qualifizierter Rehabilitationssport: Bewegung zur Steigerung der Lebensqualität Rehasport bietet Ihnen die Möglichkeit gemeinsam mit anderen durch Bewegung, Spiel und Sport die Bewegungsfähigkeit zu verbessern. Der Verlauf von Krankheiten wird positiv beeinflusst und zugleich wird anderen Krankheiten vorgebeugt. Die gesetzlichen Krankenkassen ermöglichen die Teilnahme am Rehasport. Der Einstieg in den Rehasport erfolgt mit einer vom gesetzlichen Kostenträger genehmigten ärztlichen Verordnung. Die Rehabilitationsverordnung (Formular 56) wird vom behandelnden Arzt ausgestellt. Die Dauer der Maßnahmen liegt zwischen 12 und 36 Monaten - in Abhängigkeit der jeweiligen Indikation. Durch das gesundheitsorientierte und gelenkschonende Bewegungstraining werden orthopädische Beschwerden gelindert. Des Weiteren wird das Herz-Kreislaufsystem und die allgemeine Leistungsfähigkeit durch Kräftigungsübungen gestärkt. Die Wassergymnastik findet im brusttiefen Wasser statt und ist somit auch für unsichere Schwimmer und ältere Menschen geeignet. Bitte melden Sie sich für diesen Kurs telefonisch unter 02381-20085 an! Bitte einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

13102 Wassergym. Frauen 50+

26.08.2021 - 16.12.2021
LSB Maximare, Jürgen-Graef-Allee 2
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Donnerstags 13:15 - 14:00 Uhr

13342 Aqua-Fitness f. Fr./Män.

26.08.2021 - 16.12.2021
LSB Alfred-Delp-Schule, Ewald-Wortmann-Weg 10

13222 Aqua-Fitness f. Fr./Män.

26.08.2021 - 16.12.2021
LSB Gebrüder-Grimm-Schule, Berliner Str. 137
Fit durch Gymnastik und Konditionstraining im Wasser! Alle Muskelgruppen werden gelenkschonend trainiert. Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Ausdauer werden dadurch verbessert. Die Bewegungsintensität und damit die Belastung für den Kreislauf ist hier höher als bei der Wassergymnastik. Das macht nicht nur Spaß, es bringt auch mehr Kondition und strafft die Muskulatur. Teilnehmer/innen mit Herz-Kreislauf-Problemen sollten vorher ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Donnerstags 19:00 - 19:45 Uhr

13232 Wasserg. f. Fr./Män.

27.08.2021 - 17.12.2021
LSB Gebrüder-Grimm-Schule, Berliner Str. 137
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei. Alle Kurse finden in Lehrschwimmbecken mit einer maximalen Wassertiefe von 1,40 Metern statt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 28 Grad. Herz-Kreislauf-Patient*innen sollten vorher Ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Freitags 19:00 - 19:45 Uhr

R0052 Reha-Aqua

27.08.2021 - 17.12.2021
LSB Heessen, An der Marienkirche
Qualifizierter Rehabilitationssport: Bewegung zur Steigerung der Lebensqualität Rehasport bietet Ihnen die Möglichkeit gemeinsam mit anderen durch Bewegung, Spiel und Sport die Bewegungsfähigkeit zu verbessern. Der Verlauf von Krankheiten wird positiv beeinflusst und zugleich wird anderen Krankheiten vorgebeugt. Die gesetzlichen Krankenkassen ermöglichen die Teilnahme am Rehasport. Der Einstieg in den Rehasport erfolgt mit einer vom gesetzlichen Kostenträger genehmigten ärztlichen Verordnung. Die Rehabilitationsverordnung (Formular 56) wird vom behandelnden Arzt ausgestellt. Die Dauer der Maßnahmen liegt zwischen 12 und 36 Monaten - in Abhängigkeit der jeweiligen Indikation. Durch das gesundheitsorientierte und gelenkschonende Bewegungstraining werden orthopädische Beschwerden gelindert. Des Weiteren wird das Herz-Kreislaufsystem und die allgemeine Leistungsfähigkeit durch Kräftigungsübungen gestärkt. Die Wassergymnastik findet im brusttiefen Wasser statt und ist somit auch für unsichere Schwimmer und ältere Menschen geeignet. Bitte melden Sie sich für diesen Kurs telefonisch unter 02381-20085 an! Bitte einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

R0082 Reha-Aqua

27.08.2021 - 17.12.2021
LSB Heessen, An der Marienkirche
Qualifizierter Rehabilitationssport: Bewegung zur Steigerung der Lebensqualität Rehasport bietet Ihnen die Möglichkeit gemeinsam mit anderen durch Bewegung, Spiel und Sport die Bewegungsfähigkeit zu verbessern. Der Verlauf von Krankheiten wird positiv beeinflusst und zugleich wird anderen Krankheiten vorgebeugt. Die gesetzlichen Krankenkassen ermöglichen die Teilnahme am Rehasport. Der Einstieg in den Rehasport erfolgt mit einer vom gesetzlichen Kostenträger genehmigten ärztlichen Verordnung. Die Rehabilitationsverordnung (Formular 56) wird vom behandelnden Arzt ausgestellt. Die Dauer der Maßnahmen liegt zwischen 12 und 36 Monaten - in Abhängigkeit der jeweiligen Indikation. Durch das gesundheitsorientierte und gelenkschonende Bewegungstraining werden orthopädische Beschwerden gelindert. Des Weiteren wird das Herz-Kreislaufsystem und die allgemeine Leistungsfähigkeit durch Kräftigungsübungen gestärkt. Die Wassergymnastik findet im brusttiefen Wasser statt und ist somit auch für unsichere Schwimmer und ältere Menschen geeignet. Bitte melden Sie sich für diesen Kurs telefonisch unter 02381-20085 an! Bitte einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

13362 Aqua-Fitness für Fr./Män.

27.08.2021 - 17.12.2021
LSB Gebrüder-Grimm-Schule, Berliner Str. 137
Fit durch Gymnastik und Konditionstraining im Wasser! Alle Muskelgruppen werden gelenkschonend trainiert. Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Ausdauer werden dadurch verbessert. Die Bewegungsintensität und damit die Belastung für den Kreislauf ist hier höher als bei der Wassergymnastik. Das macht nicht nur Spaß, es bringt auch mehr Kondition und strafft die Muskulatur. Teilnehmer/innen mit Herz-Kreislauf-Problemen sollten vorher ihren Arzt befragen! Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz!

• Freitags 18:00 - 18:45 Uhr

R0022 Reha-Trockengymn.

30.08.2021 - 13.12.2021
Kita-Sporthalle, Arthur-Dewitz-Str. 3
Qualifizierter Rehabilitationssport: Bewegung zur Steigerung der Lebensqualität Rehasport bietet Ihnen die Möglichkeit gemeinsam mit anderen durch Bewegung, Spiel und Sport die Bewegungsfähigkeit zu verbessern. Der Verlauf von Krankheiten wird positiv beeinflusst und zugleich wird anderen Krankheiten vorgebeugt. Die gesetzlichen Krankenkassen ermöglichen die Teilnahme am Rehasport. Der Einstieg in den Rehasport erfolgt mit einer vom gesetzlichen Kostenträger genehmigten ärztlichen Verordnung. Die Rehabilitationsverordnung (Formular 56) wird vom behandelnden Arzt ausgestellt. Die Dauer der Maßnahmen liegt zwischen 12 und 36 Monaten - in Abhängigkeit der jeweiligen Indikation. Gymnastik bei orthopädischen Erkrankungen ist ein Sportangebot für Menschen mit Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates, z.B. nach einer Anschlussheilbehandlung zur Steigerung von Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination. Zur Stabilisierung der Körpermitte werden tiefliegende Muskeln trainiert und die Gelenke funktionell bewegt. Bitte melden Sie sich für diesen Kurs telefonisch unter 02381-20085 an! Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Montags 19:30 - 20:30 Uhr

10032 Pilates meets Yoga

30.08.2021 - 13.12.2021
Kita-Sporthalle, Arthur-Dewitz-Str. 3
Dieser Kurs führt Sie langsam in das ganzheitliche Körpertraining von Pilates und Yoga ein. Klassische Pilates-Übungen werden gemixt mit Kraft- und Dehnübungen aus dem Yogabereich. Sanft und wirkungsvoll wird hier die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

• Montags 18:30 - 19:30 Uhr

13032 Wassergymn. f. Frauen

31.08.2021 - 14.12.2021
LSB Maximare, Jürgen-Graef-Allee 2

14012 Fit-Mix

17.09.2021 - 17.12.2021
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz-Str. 3
Das Rundumtraining! Der Wechsel von Cardio- und Kräftigungsübungen bietet ein abwechslungsreiches Fitnesstraining. Sport mit Power und Spaß- begleitet von toller Musik! Bitte eine eigene Matte und einen Mund-Nasen-Schutz mitbringen!

10290 FdB Mini

25.10.2021 - 20.12.2021
Gymnastikraum Birkenfeld, Birkenfeld 6

10291 FdB Maxi

25.10.2021 - 20.12.2021
Gymnastikraum Birkenfeld, Birkenfeld 6

10292 FdB Kids

25.10.2021 - 20.12.2021
Gymnastikraum Birkenfeld, Birkenfeld 6

10299 Prenatal Yoga

25.10.2021 - 20.12.2021
Gymnastikraum Birkenfeld, Birkenfeld 6
Prenatal Yoga (Schwangerschafts-Yoga ab der 14. Woche) Fokussiert auf Wohlgefühl und Achtsamkeit begleitet dieser Kurs werdende Mamas in ihrer Schwangerschaft und unterstützt sie auf ihrer Reise zur Geburt mit sanften Asanas sowie Atem- und Entspannungsübungen. Vor der Teilnahme an diesem Kurs bitte ärztliches Einverständnis einholen! Mitzubringen sind etwas zu trinken sowie 1-2 kleine Kissen.

10294 FdB Mini Di.

26.10.2021 - 14.12.2021
Gymnastikraum Birkenfeld, Birkenfeld 6

10297 FdB Outdoor Kurpark

27.10.2021 - 15.12.2021
Kurpark: Treffpunkt Spielplatz hinter dem Maximare

10296 FdB Outdoor Geithe

27.10.2021 - 15.12.2021
Geithewald: Treffpunkt Zugang Nieliesberg

10301 Mama-Baby-Yoga 2

27.10.2021 - 15.12.2021
Gymnastikraum Birkenfeld, Birkenfeld 6
Mama-Baby-Yoga ist nach der Geburt und der Wochenbettphase ein sanfter Weg der physischen und mentalen Selbstwahrnehmung. Gemeinsame Zeit mit ihrem Baby verbringend, übt Mama leichte Asanas (Yoga Positionen) aus, und behält dabei den Kontakt zu ihrem Baby. Auch das Baby wird integriert durch Bewegungsspiele und Massagen. Rückbildungs- und Entspannungsübungen schenken der Mama Momente der Achtsamkeit und Energie für den neuen Alltag mit Baby. (Dieser Kurs ersetzt keinen postpartalen Rückbildungskurs!) Mitzubringen sind: Alles Notwendige für das Baby, für die Mama etwas zu trinken sowie 1-2 kleine Kissen.

10298 FdB Rückbildung

29.10.2021 - 17.12.2021
Gymnastikraum Birkenfeld, Birkenfeld 6

15072 Yoga

08.11.2021 - 20.12.2021
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz-Straße 3
Kraft. Beweglichkeit. Energie. Yoga ist eine Kombination aus Körperübungen (Asanas) und Atemübungen. In diesem dynamischen Ganzkörper-Workout werden nach einer kurzen Aufwärmphase in Begleitung von Musik kraftvolle und kreative Asanas für verschiedene Levels durchgeführt. Mit einer entspannenden Savasana (Endentspannung) lassen wir die Stunde ausklingen. Yoga fördert Beweglichkeit und Kraft, stärkt die Körperwahrnehmung und die Achtsamkeit und kann Verspannungen lösen.

• Montags 19:00 - 20:00 Uhr