Veranstaltungen

SpoWo 1. Sommer (1023)

20.07.2026 - 24.07.2026

Unter "Bemerkungen" folgende Angaben machen: Sonderessen, You-Card Nr. (falls Vorhanden), Frühbetreeung (falls gebraucht), Gruppenwusch (Eine Garantie, dass die gewünschten Kinder in eine Gruppe kommen, gibt es aus organisatorischen Gründen nicht.) Bei Fragen oder Anmerkungen können Sie sich gerne per Mail an oder telefonisch bei mir melden. Ansprechpatner: Marlon Müller/m.mueller@tus59hamm.de/02381 97559 29

Nordic Walking Mo. (6500)

20.07.2026 - 20.07.2026
Treffpunkt: Eingang Maximare, Jürgen-Graef-Allee 2
Nordic Walking ist eine Sportart, die immer mehr Anhänger findet. Sie wirkt gesundheitsfördernd und eignet sich für alle Altersgruppen, insbesondere für Anfänger und Untrainierte. Neben den positiven Ausdauertrainingseffekten auf das Herz-Kreislauf-System werden zusätzlich fast alle Muskeln trainiert, die Mobilisation der Wirbelsäule und die Fettverbrennung gefördert. Nordic Walking bietet damit die Gelegenheit, äußerst gelenkschonend die Fitness zu verbessern und nebenbei abzunehmen. Damit eignet sich diese Sportart insbesondere auch für ältere und übergewichtige Menschen. Für die Ausrüstung werden leichte Sport- oder Funktionskleidung und gute Jogging- oder Walkingschuhe empfohlen. > Bitte zum Kurs ein Handtuch und eine Gymnastikmatte mitbringen!

• Montags 08:45 - 10:15 Uhr

Core Workout Mo. (6574a)

20.07.2026 - 20.07.2026
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Das Core-Workout konzentriert sich auf die Stärkung deiner Körpermitte für eine bessere Haltung und Stabilität. In diesem Kurs lernst du effektive Übungen für deine Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur. Für alle Fitnesslevels geeignet. Melde dich jetzt an und stärke deinen Core für einen fitteren Körper!

• Montags 19:00 - 20:00 Uhr

Functional Outdoor Mo. (6568a)

20.07.2026 - 20.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Erlebe die Vorteile des Trainings an der frischen Luft mit unserem Outdoor Functional Training! In diesem Kurs kombinieren wir abwechslungsreiche Übungen, die Kraft, Ausdauer und Koordination fördern. Trainiere draußen in der Natur und genieße die energiegeladenen Workouts, die dich herausfordern und deine Fitness auf das nächste Level bringen. Frische Luft und motivierende Herausforderungen warten auf dich!

• Montags 18:00 - 19:00 Uhr

SpoWo 1. Sommer Teens (1022)

20.07.2026 - 24.07.2026
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6,59071 Hamm
Unter "Bemerkungen" folgende Angaben machen: Sonderessen, You-Card Nr. (falls Vorhanden), Frühbetreeung (falls gebraucht), Gruppenwusch (Eine Garantie, dass die gewünschten Kinder in eine Gruppe kommen, gibt es aus organisatorischen Gründen nicht.) Bei Fragen oder Anmerkungen können Sie sich gerne per Mail an oder telefonisch bei mir melden. Ansprechpatner: Marlon Müller/m.mueller@tus59hamm.de/02381 97559 29

Jumping Mo. (6571a)

20.07.2026 - 20.07.2026
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Herzkreislauftraining mal anders: Unterstützt durch den Einsatz unserer Trampoline erleben alle Sportbegeisterten in diesem Kurs einen schweißtreibenden Mix aus Ausdauer, Koordination und Kraft. Zur Musik gestalten sich die Einheiten immer wieder anders: mal als Zirkeltraining, mal als Aerobic-Klassiker mit einfachen Choreografien, mal im Einsatz bei funktionellem Training. Bei Schwangerschaft, im ersten Jahr nach der Geburt oder akuten Gelenkbeschwerden bitte vor Anmeldung telefonisch Rücksprache halten. Die reine Springzeit beträgt 50 Minuten, die restlichen 10 Minuten werden für den Auf- bzw. Abbau der Trampoline genutzt!

• Montags 18:00 - 19:00 Uhr

Wassergymnastik Frauen & Männer Di. 10:45 (6583a)

21.07.2026 - 21.07.2026
LSB Anne-Frank-Schule, Frankenstr. 12
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei.

• Dienstags 10:45 - 11:30 Uhr

Wassergymnastik für Frauen & Männer Di. 10:00 (6580a)

21.07.2026 - 21.07.2026
LSB Anne-Frank-Schule, Frankenstr. 12
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei.

• Dienstags 10:00 - 10:45 Uhr

Konditions- & Skigymnastik Outdoor Di. (6024a)

21.07.2026 - 21.07.2026
Soccer-Court, Rietzgartenstr. 46
Im Rhythmus zur Musik werden in diesem Kurs allgemeine und spezielle Übungen zur Vorbereitung auf das kommende Skivergnügen durchgeführt. Trotz verbesserter Ausrüstung der Skifahrer verletzen sich jedes Jahr im Alpenraum rund 50000 Bundesbürger so schwer beim Skifahren, dass sie ärztlich versorgt werden müssen. Schuld daran ist in vielen Fällen die ungenügende bzw. fehlende Vorbereitung auf die speziellen Belastungen beim Skilaufen. Lockern, Dehnen und Kräftigen, insbesondere der Beinmuskulatur, Verbesserung der Kondition durch intensives Lauftraining, Schnellkraft- und Koordinationstraining sind Inhalte dieses Kurses, wobei der Belastungsgrad von Stunde zu Stunde gesteigert wird. An dem Kurs können auch Nicht-Skiläufer/innen teilnehmen, die ihre Kondition verbessern möchten. Im Sommer wird je nach Wetterlage am Kanal und im Kurpark zur Verbesserung der Grundlagenausdauer gejoggt.

• Dienstags 19:00 - 19:45 Uhr

Fit Mix Di. (6589a)

21.07.2026 - 21.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Das Rundumtraining! Der Wechsel von Cardio- und Kräftigungsübungen bietet ein abwechslungsreiches Fitnesstraining. Sport mit Power und Spaß- begleitet von toller Musik!

• Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr

Easy Step Di. (6594a)

21.07.2026 - 21.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Ein abwechslungsreiches Workout, das Ausdauer, Koordination und Muskelkräftigung vereint! Mit einfachen Step-Elementen und gezielten Übungen für Bauch, Oberschenkel und Po bringt dieser Kurs den ganzen Körper in Schwung. Die Kombination aus rhythmischer Bewegung und effektiver Kräftigung sorgt für Spaß und Trainingserfolg – ganz ohne Vorkenntnisse! Bitte ein Handtuch mitbringen.

• Dienstags 19:00 - 20:00 Uhr

Zirkel ^3 Di. (6586a)

21.07.2026 - 21.07.2026
Sporthalle im Birkenfeld, Birkenfeld 6
Dieses ganzheitliche Zirkeltraining verbindet die Bereiche Ausdauer und Kraft unter Einsatz verschiedener Geräte und Materialien. Neben der klassischen Matte kommen auch Trampolin, Schlingentrainer und weitere Kleingeräte zum Einsatz. Durch die flexiblen Anpassungsmöglichkeiten ist dieses Zirkeltraining für jeden geeignet. Die reine Trainingszeit beträgt 45 Minuten, die restlichen 15 Minuten werden für den Auf- bzw. Abbau der Geräte genutzt!

• Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr

Gemeinsam Stark - Krafftraining 50+ Outdoor Di. (6577a)

21.07.2026 - 21.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
In diesem Outdoor-Kurs stärkst du an der frischen Luft gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Mit einem ausgewogenen Mix aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen fördern wir eine aufrechte Haltung, mehr Stabilität und spürbare Leichtigkeit im Alltag. In der Gruppe motivieren wir uns gegenseitig, gleichzeitig achten wir auf individuelle Lösungen und ein angepasstes Tempo – so, wie es zu dir passt. Egal ob du wieder mehr Beweglichkeit gewinnen oder einfach präventiv etwas für deinen Rücken tun möchtest – dieser Kurs bringt dich in Bewegung und hält dich fit.

• Dienstags 09:00 - 10:00 Uhr

Hybrid Workout Di. (6591a)

21.07.2026 - 21.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Dieses intensive Outdoor-Training bringt dich ins Schwitzen – und auf ein neues Fitnesslevel. Dich erwartet ein abwechslungsreicher Mix aus fordernden Laufrunden und Krafttraining, bei dem du deine Kraft und Ausdauer gezielt verbesserst. Angelehnt an das HYROX-Konzept setzen wir auf Übungen wie Sled Push/Pull, Wall Balls und viele weitere Elemente, die deinen ganzen Körper fordern. Die Dynamik der Gruppe pusht dich zusätzlich mit jeder Menge Motivation, Spaß und echtem Teamgeist - egal wie dein derzeitiges Tempo ist!

• Dienstags 18:30 - 19:15 Uhr

Ausgleichsgymnastik Outdoor Di. (6032)

21.07.2026 - 21.07.2026
Soccer-Court, Rietzgartenstr. 46
Einseitige Belastungen im Haushalt oder im Beruf (z.B. langes Stehen oder Sitzen) führen zur Erschlaffung und Verspannungen der Muskulatur im Rumpfbereich und als Folge davon zu Haltungsschwächen, die häufig Schmerzen und dauerhafte Haltungsschäden hervorrufen können. Funktionelle, die Wirbelsäule schonende Übungen zur Entspannung, Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Rücken- und Nackenmuskulatur bilden Schwerpunkte in diesem Kurs.

• Dienstags 18:00 - 18:45 Uhr

TRX meets Sportatrium (Advanced) Mi. (6602a)

22.07.2026 - 22.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Du hast bereits Erfahrung mit dem TRX-Training und möchtest dich neuen Herausforderungen stellen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Anspruchsvolle Übungen, intensive Kombinationen und abwechslungsreiche Workouts fordern deine Kraft, Stabilität, Ausdauer und Koordination auf einem höheren Niveau. Durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts und fortgeschrittener Trainingsmethoden holst du das Maximum aus deinem Training heraus.

• Mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr

Fit & Fun Mi. (6605a)

22.07.2026 - 22.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz-Str. 3
Fit & Fun bietet den Kursteilnehmern eine Kombination aus Wirbelsäulengymnastik, Koordinations- und Balanceübungen, sowie kleinen Ausdauereinheiten. Den Abschluss jeder Stunde bieten effektive Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen. Der Kurs eignet sich für alle, die Spaß an Bewegung haben, egal ob Einsteiger oder bereits Fortgeschritten.

• Mittwochs 19:45 - 20:30 Uhr

Gesunder Rücken Mi. (6596a)

22.07.2026 - 22.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
In diesem Outdoor-Kurs stärkst du an der frischen Luft in einem Zirkel gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Mit einem ausgewogenen Mix aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen fördern wir eine aufrechte Haltung, mehr Stabilität und spürbare Leichtigkeit im Alltag. In der Gruppe motivieren wir uns gegenseitig, gleichzeitig achten wir auf individuelle Lösungen und ein angepasstes Tempo – so, wie es zu dir passt. Egal ob du wieder mehr Beweglichkeit gewinnen oder einfach präventiv etwas für deinen Rücken tun möchtest – dieser Kurs bringt dich in Bewegung und hält dich fit.

• Mittwochs 10:00 - 10:45 Uhr

TRX meets Sportatrium (Beginner) Mi. (6599a)

22.07.2026 - 22.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Starte mit dem TRX-Training und lerne die Grundlagen eines effektiven Ganzkörperworkouts kennen. In diesem Kurs stehen die richtige Technik, eine saubere Übungsausführung und die wichtigsten Basisübungen im Mittelpunkt. Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht verbesserst du Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination – ganz in deinem individuellen Tempo. Der Kurs eignet sich ideal für Einsteiger oder alle, die ihre Grundlagen festigen möchten.

• Mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr

BodyFit Mi. (6608a)

22.07.2026 - 22.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Wer rastet, der rostet. Die Folgen für den menschlichen Körper sind Übergewicht, Gelenkschmerzen, Unbeweglichkeit, Durchblutungsstörungen. Dagegen gibt es ein einfaches Rezept, das häufig wirksamer und preiswerter ist, als Medikamente und Kuren: Bewegung! Gymnastische Übungen zum Lockern, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur, Laufübungen mit einfachen Spiel- und Wettkampfformen werden Sie allmählich fit trimmen.

• Mittwochs 19:00 - 19:45 Uhr

Pilates Fusion 18:00 Do. (6614a)

23.07.2026 - 23.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Dynamisches Pilates-Training mit Ball, Ring und Gewichten für mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Freu dich auf abwechslungsreiche Workouts, fließende Bewegungen und effektives Core-Training für den ganzen Körper – passend für jedes Fitnesslevel.

• Donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr

Cross Training Do. (6611a)

23.07.2026 - 23.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Erleben Sie das ultimative Workout mit unserem Cross-Training Sommer Special! Dieser Kurs kombiniert Krafttraining, Ausdauer und funktionelle Bewegungen zu einem intensiven, abwechslungsreichen Fitnessprogramm. Geeignet für alle Fitnesslevel, fördert er Ihre Kraft, Beweglichkeit und allgemeine Fitness. Seien Sie bereit für schweißtreibende Workouts und eine motivierende Gruppenatmosphäre.

• Donnerstags 18:00 - 18:45 Uhr

Easy Step meets BOP Do. (6616a)

23.07.2026 - 23.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Easy Step meets BOP kombiniert einfache Step-Kombinationen mit gezielten Kräftigungsübungen für Bauch, Oberschenkel und Po. Die leicht erlernbaren Choreografien bringen den Kreislauf in Schwung und verbessern die Koordination, während der BOP-Teil die Muskulatur kräftigt und formt. Der Kurs eignet sich ideal für alle, die ohne komplizierte Schrittfolgen ein effektives Ganzkörpertraining absolvieren möchten. Bitte ein Handtuch mitbringen.

• Donnerstags 10:00 - 11:00 Uhr

Pilates Fusion 19:15 Do. (6035a)

23.07.2026 - 23.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Dynamisches Pilates-Training mit Ball, Ring und Gewichten für mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Freu dich auf abwechslungsreiche Workouts, fließende Bewegungen und effektives Core-Training für den ganzen Körper – passend für jedes Fitnesslevel.

• Donnerstags 19:15 - 20:15 Uhr

Fit Mix Fr. (6618a)

24.07.2026 - 24.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Das Rundumtraining! Der Wechsel von Cardio- und Kräftigungsübungen bietet ein abwechslungsreiches Fitnesstraining. Sport mit Power und Spaß!

• Freitags 16:00 - 17:00 Uhr

Seniorensport Outdoor 50+ Fr. (6627a)

24.07.2026 - 24.07.2026
Soccer-Court Birkenfeld, Birkenfeld. 6

• Freitags 09:00 - 10:00 Uhr

SUP Einsteigerkurs (4506)

25.07.2026 - 25.07.2026
TuS Kanu Bootshaus Adenauerallee 13

• Samstags 10:00 - 12:00 Uhr

SUP Einsteigerkurs (4507)

27.07.2026 - 27.07.2026
TuS Kanu Bootshaus Adenauerallee 13

• Montags 18:00 - 20:00 Uhr

Abzeichenkompaktkurs (4107)

27.07.2026 - 31.07.2026
Familien Oase Heessen (Sportbecken)

Functional Outdoor Mo. (6569a)

27.07.2026 - 27.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Erlebe die Vorteile des Trainings an der frischen Luft mit unserem Outdoor Functional Training! In diesem Kurs kombinieren wir abwechslungsreiche Übungen, die Kraft, Ausdauer und Koordination fördern. Trainiere draußen in der Natur und genieße die energiegeladenen Workouts, die dich herausfordern und deine Fitness auf das nächste Level bringen. Frische Luft und motivierende Herausforderungen warten auf dich!

• Montags 18:00 - 19:00 Uhr

Abzeichenkompaktkurs (4106)

27.07.2026 - 31.07.2026
Familien Oase Heessen (Sportbecken)

SpoWo 2. Sommer (1024)

27.07.2026 - 31.07.2026

Unter "Bemerkungen" folgende Angaben machen: Sonderessen, You-Card Nr. (falls Vorhanden), Frühbetreeung (falls gebraucht), Gruppenwusch (Eine Garantie, dass die gewünschten Kinder in eine Gruppe kommen, gibt es aus organisatorischen Gründen nicht.) Bei Fragen oder Anmerkungen können Sie sich gerne per Mail an oder telefonisch bei mir melden. Ansprechpatner: Marlon Müller/m.mueller@tus59hamm.de/02381 97559 29

Jumping Mo. (6572a)

27.07.2026 - 27.07.2026
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Herzkreislauftraining mal anders: Unterstützt durch den Einsatz unserer Trampoline erleben alle Sportbegeisterten in diesem Kurs einen schweißtreibenden Mix aus Ausdauer, Koordination und Kraft. Zur Musik gestalten sich die Einheiten immer wieder anders: mal als Zirkeltraining, mal als Aerobic-Klassiker mit einfachen Choreografien, mal im Einsatz bei funktionellem Training. Bei Schwangerschaft, im ersten Jahr nach der Geburt oder akuten Gelenkbeschwerden bitte vor Anmeldung telefonisch Rücksprache halten. Die reine Springzeit beträgt 50 Minuten, die restlichen 10 Minuten werden für den Auf- bzw. Abbau der Trampoline genutzt!

• Montags 18:00 - 19:00 Uhr

Core Workout Mo. (6575a)

27.07.2026 - 27.07.2026
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Das Core-Workout konzentriert sich auf die Stärkung deiner Körpermitte für eine bessere Haltung und Stabilität. In diesem Kurs lernst du effektive Übungen für deine Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur. Für alle Fitnesslevels geeignet. Melde dich jetzt an und stärke deinen Core für einen fitteren Körper!

• Montags 19:00 - 20:00 Uhr

Nordic Walking Mo. (6564a)

27.07.2026 - 27.07.2026
Treffpunkt: Eingang Maximare, Jürgen-Graef-Allee 2
Nordic Walking ist eine Sportart, die immer mehr Anhänger findet. Sie wirkt gesundheitsfördernd und eignet sich für alle Altersgruppen, insbesondere für Anfänger und Untrainierte. Neben den positiven Ausdauertrainingseffekten auf das Herz-Kreislauf-System werden zusätzlich fast alle Muskeln trainiert, die Mobilisation der Wirbelsäule und die Fettverbrennung gefördert. Nordic Walking bietet damit die Gelegenheit, äußerst gelenkschonend die Fitness zu verbessern und nebenbei abzunehmen. Damit eignet sich diese Sportart insbesondere auch für ältere und übergewichtige Menschen. Für die Ausrüstung werden leichte Sport- oder Funktionskleidung und gute Jogging- oder Walkingschuhe empfohlen. > Bitte zum Kurs ein Handtuch und eine Gymnastikmatte mitbringen!

• Montags 08:45 - 10:15 Uhr

Wassergymnastik für Frauen & Männer Di. 10:00 (6581a)

28.07.2026 - 28.07.2026
LSB Anne-Frank-Schule, Frankenstr. 12
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei.

• Dienstags 10:00 - 10:45 Uhr

Hybrid Workout Di. (6592a)

28.07.2026 - 28.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Dieses intensive Outdoor-Training bringt dich ins Schwitzen – und auf ein neues Fitnesslevel. Dich erwartet ein abwechslungsreicher Mix aus fordernden Laufrunden und Krafttraining, bei dem du deine Kraft und Ausdauer gezielt verbesserst. Angelehnt an das HYROX-Konzept setzen wir auf Übungen wie Sled Push/Pull, Wall Balls und viele weitere Elemente, die deinen ganzen Körper fordern. Die Dynamik der Gruppe pusht dich zusätzlich mit jeder Menge Motivation, Spaß und echtem Teamgeist - egal wie dein derzeitiges Tempo ist!

• Dienstags 18:30 - 19:15 Uhr

Gemeinsam Stark - Krafftraining 50+ Outdoor Di. (6578a)

28.07.2026 - 28.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
In diesem Outdoor-Kurs stärkst du an der frischen Luft gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Mit einem ausgewogenen Mix aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen fördern wir eine aufrechte Haltung, mehr Stabilität und spürbare Leichtigkeit im Alltag. In der Gruppe motivieren wir uns gegenseitig, gleichzeitig achten wir auf individuelle Lösungen und ein angepasstes Tempo – so, wie es zu dir passt. Egal ob du wieder mehr Beweglichkeit gewinnen oder einfach präventiv etwas für deinen Rücken tun möchtest – dieser Kurs bringt dich in Bewegung und hält dich fit.

• Dienstags 09:00 - 10:00 Uhr

Easy Step Di. (6595a)

28.07.2026 - 28.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Ein abwechslungsreiches Workout, das Ausdauer, Koordination und Muskelkräftigung vereint! Mit einfachen Step-Elementen und gezielten Übungen für Bauch, Oberschenkel und Po bringt dieser Kurs den ganzen Körper in Schwung. Die Kombination aus rhythmischer Bewegung und effektiver Kräftigung sorgt für Spaß und Trainingserfolg – ganz ohne Vorkenntnisse! Bitte ein Handtuch mitbringen.

• Dienstags 19:00 - 20:00 Uhr

Konditions- & Skigymnastik Outdoor Di. (6025a)

28.07.2026 - 28.07.2026
Soccer-Court, Rietzgartenstr. 46
Im Rhythmus zur Musik werden in diesem Kurs allgemeine und spezielle Übungen zur Vorbereitung auf das kommende Skivergnügen durchgeführt. Trotz verbesserter Ausrüstung der Skifahrer verletzen sich jedes Jahr im Alpenraum rund 50000 Bundesbürger so schwer beim Skifahren, dass sie ärztlich versorgt werden müssen. Schuld daran ist in vielen Fällen die ungenügende bzw. fehlende Vorbereitung auf die speziellen Belastungen beim Skilaufen. Lockern, Dehnen und Kräftigen, insbesondere der Beinmuskulatur, Verbesserung der Kondition durch intensives Lauftraining, Schnellkraft- und Koordinationstraining sind Inhalte dieses Kurses, wobei der Belastungsgrad von Stunde zu Stunde gesteigert wird. An dem Kurs können auch Nicht-Skiläufer/innen teilnehmen, die ihre Kondition verbessern möchten. Im Sommer wird je nach Wetterlage am Kanal und im Kurpark zur Verbesserung der Grundlagenausdauer gejoggt.

• Dienstags 19:00 - 19:45 Uhr

Ausgleichsgymnastik Outdoor Di. (6033a)

28.07.2026 - 28.07.2026
Soccer-Court, Rietzgartenstr. 46
Einseitige Belastungen im Haushalt oder im Beruf (z.B. langes Stehen oder Sitzen) führen zur Erschlaffung und Verspannungen der Muskulatur im Rumpfbereich und als Folge davon zu Haltungsschwächen, die häufig Schmerzen und dauerhafte Haltungsschäden hervorrufen können. Funktionelle, die Wirbelsäule schonende Übungen zur Entspannung, Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Rücken- und Nackenmuskulatur bilden Schwerpunkte in diesem Kurs.

• Dienstags 18:00 - 18:45 Uhr

Fit Mix Di. (6590a)

28.07.2026 - 28.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Das Rundumtraining! Der Wechsel von Cardio- und Kräftigungsübungen bietet ein abwechslungsreiches Fitnesstraining. Sport mit Power und Spaß- begleitet von toller Musik!

• Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr

Zirkel ^3 Di. (6587a)

28.07.2026 - 28.07.2026
Sporthalle im Birkenfeld, Birkenfeld 6
Dieses ganzheitliche Zirkeltraining verbindet die Bereiche Ausdauer und Kraft unter Einsatz verschiedener Geräte und Materialien. Neben der klassischen Matte kommen auch Trampolin, Schlingentrainer und weitere Kleingeräte zum Einsatz. Durch die flexiblen Anpassungsmöglichkeiten ist dieses Zirkeltraining für jeden geeignet. Die reine Trainingszeit beträgt 45 Minuten, die restlichen 15 Minuten werden für den Auf- bzw. Abbau der Geräte genutzt!

• Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr

Wassergymnastik Frauen & Männer Di. 10:45 (6584a)

28.07.2026 - 28.07.2026
LSB Anne-Frank-Schule, Frankenstr. 12
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei.

• Dienstags 10:45 - 11:30 Uhr

BodyFit Mi. (6609a)

29.07.2026 - 29.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Wer rastet, der rostet. Die Folgen für den menschlichen Körper sind Übergewicht, Gelenkschmerzen, Unbeweglichkeit, Durchblutungsstörungen. Dagegen gibt es ein einfaches Rezept, das häufig wirksamer und preiswerter ist, als Medikamente und Kuren: Bewegung! Gymnastische Übungen zum Lockern, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur, Laufübungen mit einfachen Spiel- und Wettkampfformen werden Sie allmählich fit trimmen.

• Mittwochs 19:00 - 19:45 Uhr

Fit & Fun Mi. (6606a)

29.07.2026 - 29.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz-Str. 3
Fit & Fun bietet den Kursteilnehmern eine Kombination aus Wirbelsäulengymnastik, Koordinations- und Balanceübungen, sowie kleinen Ausdauereinheiten. Den Abschluss jeder Stunde bieten effektive Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen. Der Kurs eignet sich für alle, die Spaß an Bewegung haben, egal ob Einsteiger oder bereits Fortgeschritten.

• Mittwochs 19:45 - 20:30 Uhr

TRX meets Sportatrium (Advanced) Mi. (6603a)

29.07.2026 - 29.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Du hast bereits Erfahrung mit dem TRX-Training und möchtest dich neuen Herausforderungen stellen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Anspruchsvolle Übungen, intensive Kombinationen und abwechslungsreiche Workouts fordern deine Kraft, Stabilität, Ausdauer und Koordination auf einem höheren Niveau. Durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts und fortgeschrittener Trainingsmethoden holst du das Maximum aus deinem Training heraus.

• Mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr

TRX meets Sportatrium (Beginner) Mi. (6600a)

29.07.2026 - 29.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Starte mit dem TRX-Training und lerne die Grundlagen eines effektiven Ganzkörperworkouts kennen. In diesem Kurs stehen die richtige Technik, eine saubere Übungsausführung und die wichtigsten Basisübungen im Mittelpunkt. Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht verbesserst du Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination – ganz in deinem individuellen Tempo. Der Kurs eignet sich ideal für Einsteiger oder alle, die ihre Grundlagen festigen möchten.

• Mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr

Gesunder Rücken Mi. (6597a)

29.07.2026 - 29.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
In diesem Outdoor-Kurs stärkst du an der frischen Luft in einem Zirkel gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Mit einem ausgewogenen Mix aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen fördern wir eine aufrechte Haltung, mehr Stabilität und spürbare Leichtigkeit im Alltag. In der Gruppe motivieren wir uns gegenseitig, gleichzeitig achten wir auf individuelle Lösungen und ein angepasstes Tempo – so, wie es zu dir passt. Egal ob du wieder mehr Beweglichkeit gewinnen oder einfach präventiv etwas für deinen Rücken tun möchtest – dieser Kurs bringt dich in Bewegung und hält dich fit.

• Mittwochs 10:00 - 10:45 Uhr

Cross Training Do. (6612a)

30.07.2026 - 30.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Erleben Sie das ultimative Workout mit unserem Cross-Training Sommer Special! Dieser Kurs kombiniert Krafttraining, Ausdauer und funktionelle Bewegungen zu einem intensiven, abwechslungsreichen Fitnessprogramm. Geeignet für alle Fitnesslevel, fördert er Ihre Kraft, Beweglichkeit und allgemeine Fitness. Seien Sie bereit für schweißtreibende Workouts und eine motivierende Gruppenatmosphäre.

• Donnerstags 18:00 - 18:45 Uhr

Easy Step meets BOP Do. (6617a)

30.07.2026 - 30.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Easy Step meets BOP kombiniert einfache Step-Kombinationen mit gezielten Kräftigungsübungen für Bauch, Oberschenkel und Po. Die leicht erlernbaren Choreografien bringen den Kreislauf in Schwung und verbessern die Koordination, während der BOP-Teil die Muskulatur kräftigt und formt. Der Kurs eignet sich ideal für alle, die ohne komplizierte Schrittfolgen ein effektives Ganzkörpertraining absolvieren möchten. Bitte ein Handtuch mitbringen.

• Donnerstags 10:00 - 11:00 Uhr

Pilates Fusion 18:00 Uhr Do. (6615a)

30.07.2026 - 30.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Dynamisches Pilates-Training mit Ball, Ring und Gewichten für mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Freu dich auf abwechslungsreiche Workouts, fließende Bewegungen und effektives Core-Training für den ganzen Körper – passend für jedes Fitnesslevel.

• Donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr

Pilates Fusion 19:15 Do. (6036a)

30.07.2026 - 30.07.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Dynamisches Pilates-Training mit Ball, Ring und Gewichten für mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Freu dich auf abwechslungsreiche Workouts, fließende Bewegungen und effektives Core-Training für den ganzen Körper – passend für jedes Fitnesslevel.

• Donnerstags 19:15 - 20:15 Uhr

Jumping meets Tabata Do. (6630a)

30.07.2026 - 30.07.2026
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Bei Jumping meets Tabata erwartet dich ein schweißtreibendes Intervalltraining, das die gelenkschonenden Vorteile des Trampolins mit dem effektiven Tabata-Prinzip kombiniert. Kurze, intensive Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen Erholungspausen ab und sorgen für ein abwechslungsreiches Workout, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Fettverbrennung gleichermaßen fördert. Perfekt für alle, die sich auspowern und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten. Bei Schwangerschaft, im ersten Jahr nach der Geburt oder akuten Gelenkbeschwerden bitte vor Anmeldung telefonisch Rücksprache halten. Die reine Trainingszeit beträgt 50 Minuten, die restlichen 10 Minuten werden für den Auf- bzw. Abbau der Trampoline genutzt.

• Donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr

Seniorensport Outdoor 50+ Fr. (6628a)

31.07.2026 - 31.07.2026
Soccer-Court Birkenfeld, Birkenfeld. 6

• Freitags 09:00 - 10:00 Uhr

Fit Mix Fr. (6619a)

31.07.2026 - 31.07.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Das Rundumtraining! Der Wechsel von Cardio- und Kräftigungsübungen bietet ein abwechslungsreiches Fitnesstraining. Sport mit Power und Spaß!

• Freitags 16:00 - 17:00 Uhr

SUP Einsteigerkurs (4508)

01.08.2026 - 01.08.2026
TuS Kanu Bootshaus Adenauerallee 13

• Samstags 10:00 - 12:00 Uhr

Functional Outdoor Mo. (6570a)

03.08.2026 - 03.08.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Erlebe die Vorteile des Trainings an der frischen Luft mit unserem Outdoor Functional Training! In diesem Kurs kombinieren wir abwechslungsreiche Übungen, die Kraft, Ausdauer und Koordination fördern. Trainiere draußen in der Natur und genieße die energiegeladenen Workouts, die dich herausfordern und deine Fitness auf das nächste Level bringen. Frische Luft und motivierende Herausforderungen warten auf dich!

• Montags 18:00 - 19:00 Uhr

Nordic Walking Mo. (6565a)

03.08.2026 - 03.08.2026
Treffpunkt: Eingang Maximare, Jürgen-Graef-Allee 2
Nordic Walking ist eine Sportart, die immer mehr Anhänger findet. Sie wirkt gesundheitsfördernd und eignet sich für alle Altersgruppen, insbesondere für Anfänger und Untrainierte. Neben den positiven Ausdauertrainingseffekten auf das Herz-Kreislauf-System werden zusätzlich fast alle Muskeln trainiert, die Mobilisation der Wirbelsäule und die Fettverbrennung gefördert. Nordic Walking bietet damit die Gelegenheit, äußerst gelenkschonend die Fitness zu verbessern und nebenbei abzunehmen. Damit eignet sich diese Sportart insbesondere auch für ältere und übergewichtige Menschen. Für die Ausrüstung werden leichte Sport- oder Funktionskleidung und gute Jogging- oder Walkingschuhe empfohlen. > Bitte zum Kurs ein Handtuch und eine Gymnastikmatte mitbringen!

• Montags 08:45 - 10:15 Uhr

SpoWo 3. Sommer (1025)

03.08.2026 - 07.08.2026
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6,59071 Hamm
Unter "Bemerkungen" folgende Angaben machen: Sonderessen, You-Card Nr. (falls Vorhanden), Frühbetreeung (falls gebraucht), Gruppenwusch (Eine Garantie, dass die gewünschten Kinder in eine Gruppe kommen, gibt es aus organisatorischen Gründen nicht.) Bei Fragen oder Anmerkungen können Sie sich gerne per Mail an oder telefonisch bei mir melden. Ansprechpatner: Marlon Müller/m.mueller@tus59hamm.de/02381 97559 29

Core Workout Mo. (6576a)

03.08.2026 - 03.08.2026
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Das Core-Workout konzentriert sich auf die Stärkung deiner Körpermitte für eine bessere Haltung und Stabilität. In diesem Kurs lernst du effektive Übungen für deine Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur. Für alle Fitnesslevels geeignet. Melde dich jetzt an und stärke deinen Core für einen fitteren Körper!

• Montags 19:00 - 20:00 Uhr

SUP Tour (4515)

03.08.2026 - 03.08.2026
TuS Kanu Bootshaus Adenauerallee 13

• Montags 18:00 - 21:00 Uhr

Jumping Mo. (6573a)

03.08.2026 - 03.08.2026
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Herzkreislauftraining mal anders: Unterstützt durch den Einsatz unserer Trampoline erleben alle Sportbegeisterten in diesem Kurs einen schweißtreibenden Mix aus Ausdauer, Koordination und Kraft. Zur Musik gestalten sich die Einheiten immer wieder anders: mal als Zirkeltraining, mal als Aerobic-Klassiker mit einfachen Choreografien, mal im Einsatz bei funktionellem Training. Bei Schwangerschaft, im ersten Jahr nach der Geburt oder akuten Gelenkbeschwerden bitte vor Anmeldung telefonisch Rücksprache halten. Die reine Springzeit beträgt 50 Minuten, die restlichen 10 Minuten werden für den Auf- bzw. Abbau der Trampoline genutzt!

• Montags 18:00 - 19:00 Uhr

Ausgleichsgymnastik Outdoor Di. (6034a)

04.08.2026 - 04.08.2026
Soccer-Court, Rietzgartenstr. 46
Einseitige Belastungen im Haushalt oder im Beruf (z.B. langes Stehen oder Sitzen) führen zur Erschlaffung und Verspannungen der Muskulatur im Rumpfbereich und als Folge davon zu Haltungsschwächen, die häufig Schmerzen und dauerhafte Haltungsschäden hervorrufen können. Funktionelle, die Wirbelsäule schonende Übungen zur Entspannung, Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Rücken- und Nackenmuskulatur bilden Schwerpunkte in diesem Kurs.

• Dienstags 18:00 - 18:45 Uhr

Zirkel ^3 Di. (6588a)

04.08.2026 - 04.08.2026
Sporthalle im Birkenfeld, Birkenfeld 6
Dieses ganzheitliche Zirkeltraining verbindet die Bereiche Ausdauer und Kraft unter Einsatz verschiedener Geräte und Materialien. Neben der klassischen Matte kommen auch Trampolin, Schlingentrainer und weitere Kleingeräte zum Einsatz. Durch die flexiblen Anpassungsmöglichkeiten ist dieses Zirkeltraining für jeden geeignet. Die reine Trainingszeit beträgt 45 Minuten, die restlichen 15 Minuten werden für den Auf- bzw. Abbau der Geräte genutzt!

• Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr

Hybrid Workout Di. (6593a)

04.08.2026 - 04.08.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Dieses intensive Outdoor-Training bringt dich ins Schwitzen – und auf ein neues Fitnesslevel. Dich erwartet ein abwechslungsreicher Mix aus fordernden Laufrunden und Krafttraining, bei dem du deine Kraft und Ausdauer gezielt verbesserst. Angelehnt an das HYROX-Konzept setzen wir auf Übungen wie Sled Push/Pull, Wall Balls und viele weitere Elemente, die deinen ganzen Körper fordern. Die Dynamik der Gruppe pusht dich zusätzlich mit jeder Menge Motivation, Spaß und echtem Teamgeist - egal wie dein derzeitiges Tempo ist!

• Dienstags 18:30 - 19:15 Uhr

Wassergymnastik Frauen & Männer Di. 10:45 (6585a)

04.08.2026 - 04.08.2026
LSB Anne-Frank-Schule, Frankenstr. 12
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei.

• Dienstags 10:45 - 11:30 Uhr

Konditions- & Skigymnastik Outdoor Di. (6026a)

04.08.2026 - 04.08.2026
Soccer-Court, Rietzgartenstr. 46
Im Rhythmus zur Musik werden in diesem Kurs allgemeine und spezielle Übungen zur Vorbereitung auf das kommende Skivergnügen durchgeführt. Trotz verbesserter Ausrüstung der Skifahrer verletzen sich jedes Jahr im Alpenraum rund 50000 Bundesbürger so schwer beim Skifahren, dass sie ärztlich versorgt werden müssen. Schuld daran ist in vielen Fällen die ungenügende bzw. fehlende Vorbereitung auf die speziellen Belastungen beim Skilaufen. Lockern, Dehnen und Kräftigen, insbesondere der Beinmuskulatur, Verbesserung der Kondition durch intensives Lauftraining, Schnellkraft- und Koordinationstraining sind Inhalte dieses Kurses, wobei der Belastungsgrad von Stunde zu Stunde gesteigert wird. An dem Kurs können auch Nicht-Skiläufer/innen teilnehmen, die ihre Kondition verbessern möchten. Im Sommer wird je nach Wetterlage am Kanal und im Kurpark zur Verbesserung der Grundlagenausdauer gejoggt.

• Dienstags 19:00 - 19:45 Uhr

Wassergymnastik für Frauen & Männer Di. 10:00 (6582a)

04.08.2026 - 04.08.2026
LSB Anne-Frank-Schule, Frankenstr. 12
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet sowohl Muskeln als auch Wirbelsäule und Gelenke. Die Gelenke werden dabei ohne Abnutzungserscheinungen für den Gelenkknorpel beweglich gehalten. Bewegung im Wasser bringt nicht nur Spaß, sie aktiviert ebenso das Herz-Kreislauf-System und das System der Wärmeregulation im Körper. Wassergymnastik trägt damit in hohem Maße zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und zum Schutz vor Erkältungskrankheiten bei.

• Dienstags 10:00 - 10:45 Uhr

Gemeinsam Stark - Krafftraining 50+ Outdoor Di. (6579a)

04.08.2026 - 04.08.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
In diesem Outdoor-Kurs stärkst du an der frischen Luft gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Mit einem ausgewogenen Mix aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen fördern wir eine aufrechte Haltung, mehr Stabilität und spürbare Leichtigkeit im Alltag. In der Gruppe motivieren wir uns gegenseitig, gleichzeitig achten wir auf individuelle Lösungen und ein angepasstes Tempo – so, wie es zu dir passt. Egal ob du wieder mehr Beweglichkeit gewinnen oder einfach präventiv etwas für deinen Rücken tun möchtest – dieser Kurs bringt dich in Bewegung und hält dich fit.

• Dienstags 09:00 - 10:00 Uhr

Gesunder Rücken Mi. (6598a)

05.08.2026 - 05.08.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
In diesem Outdoor-Kurs stärkst du an der frischen Luft in einem Zirkel gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Mit einem ausgewogenen Mix aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen fördern wir eine aufrechte Haltung, mehr Stabilität und spürbare Leichtigkeit im Alltag. In der Gruppe motivieren wir uns gegenseitig, gleichzeitig achten wir auf individuelle Lösungen und ein angepasstes Tempo – so, wie es zu dir passt. Egal ob du wieder mehr Beweglichkeit gewinnen oder einfach präventiv etwas für deinen Rücken tun möchtest – dieser Kurs bringt dich in Bewegung und hält dich fit.

• Mittwochs 10:00 - 10:45 Uhr

Fit & Fun Mi. (6607a)

05.08.2026 - 05.08.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz-Str. 3
Fit & Fun bietet den Kursteilnehmern eine Kombination aus Wirbelsäulengymnastik, Koordinations- und Balanceübungen, sowie kleinen Ausdauereinheiten. Den Abschluss jeder Stunde bieten effektive Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen. Der Kurs eignet sich für alle, die Spaß an Bewegung haben, egal ob Einsteiger oder bereits Fortgeschritten.

• Mittwochs 19:45 - 20:30 Uhr

TRX meets Sportatrium (Beginner) Mi. (6601a)

05.08.2026 - 05.08.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Starte mit dem TRX-Training und lerne die Grundlagen eines effektiven Ganzkörperworkouts kennen. In diesem Kurs stehen die richtige Technik, eine saubere Übungsausführung und die wichtigsten Basisübungen im Mittelpunkt. Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht verbesserst du Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination – ganz in deinem individuellen Tempo. Der Kurs eignet sich ideal für Einsteiger oder alle, die ihre Grundlagen festigen möchten.

• Mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr

TRX meets Sportatrium (Advanced) Mi. (6604a)

05.08.2026 - 05.08.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Du hast bereits Erfahrung mit dem TRX-Training und möchtest dich neuen Herausforderungen stellen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Anspruchsvolle Übungen, intensive Kombinationen und abwechslungsreiche Workouts fordern deine Kraft, Stabilität, Ausdauer und Koordination auf einem höheren Niveau. Durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts und fortgeschrittener Trainingsmethoden holst du das Maximum aus deinem Training heraus.

• Mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr

BodyFit Mi. (6610a)

05.08.2026 - 05.08.2026
Sporthalle Kita Wirbelwind, Arthur-Dewitz.Str. 3
Wer rastet, der rostet. Die Folgen für den menschlichen Körper sind Übergewicht, Gelenkschmerzen, Unbeweglichkeit, Durchblutungsstörungen. Dagegen gibt es ein einfaches Rezept, das häufig wirksamer und preiswerter ist, als Medikamente und Kuren: Bewegung! Gymnastische Übungen zum Lockern, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur, Laufübungen mit einfachen Spiel- und Wettkampfformen werden Sie allmählich fit trimmen.

• Mittwochs 19:00 - 19:45 Uhr

Jumping meets Tabata Do. (6631a)

06.08.2026 - 06.08.2026
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6
Bei Jumping meets Tabata erwartet dich ein schweißtreibendes Intervalltraining, das die gelenkschonenden Vorteile des Trampolins mit dem effektiven Tabata-Prinzip kombiniert. Kurze, intensive Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen Erholungspausen ab und sorgen für ein abwechslungsreiches Workout, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Fettverbrennung gleichermaßen fördert. Perfekt für alle, die sich auspowern und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten. Bei Schwangerschaft, im ersten Jahr nach der Geburt oder akuten Gelenkbeschwerden bitte vor Anmeldung telefonisch Rücksprache halten. Die reine Trainingszeit beträgt 50 Minuten, die restlichen 10 Minuten werden für den Auf- bzw. Abbau der Trampoline genutzt.

• Donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr

Cross Training Do. (6613a)

06.08.2026 - 06.08.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Erleben Sie das ultimative Workout mit unserem Cross-Training Sommer Special! Dieser Kurs kombiniert Krafttraining, Ausdauer und funktionelle Bewegungen zu einem intensiven, abwechslungsreichen Fitnessprogramm. Geeignet für alle Fitnesslevel, fördert er Ihre Kraft, Beweglichkeit und allgemeine Fitness. Seien Sie bereit für schweißtreibende Workouts und eine motivierende Gruppenatmosphäre.

• Donnerstags 18:00 - 18:45 Uhr

Seniorensport Outdoor 50+ Fr. (6629a)

07.08.2026 - 07.08.2026
Soccer-Court Birkenfeld, Birkenfeld. 6

• Freitags 09:00 - 10:00 Uhr

Fit Mix Fr. (6620a)

07.08.2026 - 07.08.2026
Sportatrium, Rietzgartenstr. 46
Das Rundumtraining! Der Wechsel von Cardio- und Kräftigungsübungen bietet ein abwechslungsreiches Fitnesstraining. Sport mit Power und Spaß!

• Freitags 16:00 - 17:00 Uhr

SUP Einsteigerkurs (4509)

08.08.2026 - 08.08.2026
TuS Kanu Bootshaus Adenauerallee 13

• Samstags 10:00 - 12:00 Uhr

KiSS SoWo mo 15-16 Uhr (2063)

10.08.2026 - 10.08.2026
Turnhalle Birkenfeld
INFO: Mit dieser online Anmeldung ist Ihr Platz automatisch im gewählten Time-Slot fixiert und bedarf keiner weiteren Bestätigung! Bei Nichtteilnahme bitte mindestens 24 Std vorher telefonisch abmelden. Offene Bewegungslandschaft zum freien Toben in der Turnhalle Birkenfeld für alle KiSS-Kinder ab dem Laufalter.

SUP Einsteigerkurs (4510)

10.08.2026 - 10.08.2026
TuS Kanu Bootshaus Adenauerallee 13

• Montags 18:00 - 20:00 Uhr

KiSS SoWo mo 16-17 Uhr (2064)

10.08.2026 - 10.08.2026
Turnhalle Birkenfeld
INFO: Mit dieser online Anmeldung ist Ihr Platz automatisch im gewählten Time-Slot fixiert und bedarf keiner weiteren Bestätigung! Bei Nichtteilnahme bitte mindestens 24 Std vorher telefonisch abmelden. Offene Bewegungslandschaft zum freien Toben in der Turnhalle Birkenfeld für alle KiSS-Kinder ab dem Laufalter.

KiSS SoWo di 16-17 Uhr (2066)

11.08.2026 - 11.08.2026
Turnhalle Birkenfeld
INFO: Mit dieser online Anmeldung ist Ihr Platz automatisch im gewählten Time-Slot fixiert und bedarf keiner weiteren Bestätigung! Bei Nichtteilnahme bitte mindestens 24 Std vorher abmelden. Offene Bewegungslandschaft zum freien Toben in der Turnhalle Birkenfeld für alle KiSS-Kinder ab dem Laufalter.

KiSS SoWo di 15-16 Uhr (2065)

11.08.2026 - 11.08.2026
Turnhalle Birkenfeld
INFO: Mit dieser online Anmeldung ist Ihr Platz automatisch im gewählten Time-Slot fixiert und bedarf keiner weiteren Bestätigung! Bei Nichtteilnahme bitte mindestens 24 Std vorher abmelden. Offene Bewegungslandschaft zum freien Toben in der Turnhalle Birkenfeld für alle KiSS-Kinder ab dem Laufalter.

KiSS SoWo mi 15-16 Uhr (2067)

12.08.2026 - 12.08.2026
Turnhalle Birkenfeld
INFO: Mit dieser online Anmeldung ist Ihr Platz automatisch im gewählten Time-Slot fixiert und bedarf keiner weiteren Bestätigung! Bei Nichtteilnahme bitte mindestens 24 Std vorher telefonisch abmelden. Offene Bewegungslandschaft zum freien Toben in der Turnhalle Birkenfeld für alle KiSS-Kinder ab dem Laufalter.

KiSS SoWo mi 16-17 Uhr (2077)

12.08.2026 - 12.08.2026
Turnhalle Birkenfeld
INFO: Mit dieser online Anmeldung ist Ihr Platz automatisch im gewählten Time-Slot fixiert und bedarf keiner weiteren Bestätigung! Bei Nichtteilnahme bitte mindestens 24 Std vorher telefonisch abmelden. Offene Bewegungslandschaft zum freien Toben in der Turnhalle Birkenfeld für alle KiSS-Kinder ab dem Laufalter.

KiSS SoWo do 15-16 Uhr (2069)

13.08.2026 - 13.08.2026
Turnhalle BIrkenfeld
INFO: Mit dieser online Anmeldung ist Ihr Platz automatisch im gewählten Time-Slot fixiert und bedarf keiner weiteren Bestätigung! Bei Nichtteilnahme bitte mindestens 24 Std vorher telefonisch abmelden. Offene Bewegungslandschaft zum freien Toben in der Turnhalle Birkenfeld für alle KiSS-Kinder ab dem Laufalter.

KiSS SoWo do 16-17 Uhr (2070)

13.08.2026 - 13.08.2026
Turnhalle Birkenfeld
INFO: Mit dieser online Anmeldung ist Ihr Platz automatisch im gewählten Time-Slot fixiert und bedarf keiner weiteren Bestätigung! Bei Nichtteilnahme bitte mindestens 24 Std vorher abmelden. Offene Bewegungslandschaft zum freien Toben in der Turnhalle Birkenfeld für alle KiSS-Kinder ab dem Laufalter.

KiSS SoWo fr 16-17 Uhr (2072)

14.08.2026 - 14.08.2026
Turnhalle Birkenfeld
INFO: Mit dieser online Anmeldung ist Ihr Platz automatisch im gewählten Time-Slot fixiert und bedarf keiner weiteren Bestätigung! Bei Nichtteilnahme bitte mindestens 24 Std vorher telefonisch abmelden. Offene Bewegungslandschaft zum freien Toben in der Turnhalle Birkenfeld für alle KiSS-Kinder ab dem Laufalter.

KiSS SoWo fr 15-16 Uhr (2071)

14.08.2026 - 14.08.2026
Turnhalle Birkenfeld
INFO: Mit dieser online Anmeldung ist Ihr Platz automatisch im gewählten Time-Slot fixiert und bedarf keiner weiteren Bestätigung! Bei Nichtteilnahme bitte mindestens 24 Std vorher abmelden. Offene Bewegungslandschaft zum freien Toben in der Turnhalle Birkenfeld für alle KiSS-Kinder ab dem Laufalter.

SUP Tour (4516)

15.08.2026 - 15.08.2026
TuS Kanu Bootshaus Adenauerallee 13

• Samstags 10:00 - 13:00 Uhr

Seepferdchenkompaktkurs (4109)

17.08.2026 - 21.08.2026
Lehrschwimmbecken Heessen, An der Marienkirche
14:00 - 14:45 Uhr

SUP Einsteigerkurs (4511)

17.08.2026 - 17.08.2026
TuS Kanu Bootshaus Adenauerallee 13

• Montags 18:00 - 20:00 Uhr

Seepferdchenkompaktkurs (4108)

17.08.2026 - 21.08.2026
Lehrschwimmbecken Heessen, An der Marienkirche
13:00 - 13:45 Uhr

SpoWo 4. Sommer (1026)

17.08.2026 - 21.08.2026

Unter "Bemerkungen" folgende Angaben machen: Sonderessen, You-Card Nr. (falls Vorhanden), Frühbetreeung (falls gebraucht), Gruppenwusch (Eine Garantie, dass die gewünschten Kinder in eine Gruppe kommen, gibt es aus organisatorischen Gründen nicht.) Bei Fragen oder Anmerkungen können Sie sich gerne per Mail an oder telefonisch bei mir melden. Ansprechpatner: Marlon Müller/m.mueller@tus59hamm.de/02381 97559 29

Seepferdchenkompaktkurs (4111)

24.08.2026 - 28.08.2026
Lehrschwimmbecken Heessen, An der Marienkirche
14:00 - 14:45 Uhr

SUP Einsteigerkurs (4512)

24.08.2026 - 24.08.2026
TuS Kanu Bootshaus Adenauerallee 13

• Montags 18:00 - 20:00 Uhr

Seepferdchenkompaktkurs (4110)

24.08.2026 - 28.08.2026
Lehrschwimmbecken Heessen, An der Marienkirche
13:00 - 13:45 Uhr

SUP Einsteigerkurs (4513)

29.08.2026 - 29.08.2026
TuS Kanu Bootshaus Adenauerallee 13

• Samstags 10:00 - 12:00 Uhr

SUP Tour (4517)

31.08.2026 - 31.08.2026
TuS Kanu Bootshaus Adenauerallee 13

• Montags 18:00 - 21:00 Uhr

SUP Einsteigerkurs (4514)

05.09.2026 - 05.09.2026
TuS Kanu Bootshaus Adenauerallee 13

• Samstags 10:00 - 12:00 Uhr

SpoWo Herbst (1027)

19.10.2026 - 23.10.2026
Sporthalle Birkenfeld, Birkenfeld 6,59071 Hamm
Unter "Bemerkungen" folgende Angaben machen: Sonderessen, You-Card Nr. (falls Vorhanden), Frühbetreeung (falls gebraucht), Gruppenwusch (Eine Garantie, dass die gewünschten Kinder in eine Gruppe kommen, gibt es aus organisatorischen Gründen nicht.) Bei Fragen oder Anmerkungen können Sie sich gerne per Mail an oder telefonisch bei mir melden. Ansprechpatner: Marlon Müller/m.mueller@tus59hamm.de/02381 97559 29